『先生、、ホノルルマラソン完走に向けて宜しくお願いします』
先日から来られた６０代クライアント様に
開口一番言われた言葉です
マラソン初心者の方でマラソン完走に向けては
一年前からしっかりとした準備をされる事をおススメします
（無理をするとケガに繋がりますし、体力レベルによっては１年の準備期間を要します）
秋のマラソンシーズンに向けて
YAMATO自身ランニング行っているのですが、、さすがに夜遅くに走っている女性ランナーの方はあまり見ません（笑）
（女性の方は朝～夕方までが多いと思います…夜遅くのランニングは個人的オススメはしません）
大阪 阿倍野～南河内（藤井寺）が拠点のパーソナルトレーナーのYAMATO（山戸）です
昨今のマラソンブームもあり
４０代以上の女性の方でマラソンに挑戦したいというクライアント様からのご依頼が増えています
【2013年大阪マラソン日本人1位☆吉住 由里選手の声】
★ 私が、なぜ、「この人は見る目あるなぁ～」って思ったか…」
マラソンの目標に向けてのクライアントの方々がボディメイクを第一に意識する事は余りありません
多くの方は自己実現＝未知なる達成感を求めている方がほとんどです（痩せる為に走っている訳ではなく、、純粋に自分自身への挑戦です）
本日お伝えしたい事は
『女性がランニングを行うメリット』についてです
とあるランニング雑誌に女性の方の走るメリットとして
ふくらはぎがキュッと引き締まります
ヒップラインが上がります。
ウエストがくびれます。
と記載されていましたが、、、、
上記はあくまで可能性です…
誤ったフォームで無理に走り続けていると
膝を痛める
腰を痛める
ふくらはぎが太くなる
悪い筋肉のつき方をする⇒ケガに繋がります
走ってるわりに効果を感じにくい…
自分に合ったフォームがきっちりと出来る⇒質を高める
その上で数をこなす
ただ走るだけでは…効果は期待できません
（ケガをする可能性も出てきます…）
トレーニングもあくまで選択肢を提案しただけでは結果は出ません…
自分自身のレベルや体の状態に合った運動を行う事が大切です
progression プログレッション
『(段階的な）前進，漸進; 発達，進歩』
次のレベルに応じたトレーニングを行うのか？
それとも一つレベルを落して、そのレベルの動きを確実に習得するのか？
まずはあなたの段階（レベル）を知る事から始めてください
