こんばんは
昨日は突然号泣しました
自分でも原因もきっかけもわからない
主人が帰ってきて
訳のわからぬことを
順序良くも話せません
喋るだけ喋ったら
主人は理解してくれたようでした
私はわかってもらえたと思い
泣き疲れてすぐに寝てしまいましたが
やっぱり1時間も寝てなかった
またいつもの眠れない夜になるのかなと
効かない睡眠薬飲んでヨガ聞いてたら少し寝た
1時に目が覚めました。大号泣の意味がわからず悩み、どうしようと悩んでたら朝の3時です
この頃から無理してたのかな
かなり細かくスケジュール組んで
眠られなかった日でも、少しぐらい調子悪くても
決まった時間に、行動をこなしてました
それが私にとって、、よくなるための生活スケジュールだと思ってたから
でもね、色々な不安の中でのスケジュールではなかったのでは、、、と思いになり
いつも2時半に目が覚めると、寝られない毎日だったので、ベットの中で時間潰し、4時にベットから起きて、決まったスケジュールこなしてました、
時間を縛ってたのです。
今朝からまず四時のアラームを消して、3時から寝てみたら、寝られたんです。主人も後から起きてきて、昨日寝られなかったから、その後よく寝られたと、昨日まで私に合わさて起きてたことに、気づき申し訳なかったなと思いました。
1日の時間の過ごし方を
大まかにして、その間に出来ればいいことにしたのです
慌てることもなく、ゆったり起きて、のんびりととやることをこなせばいいのだと
午前中の時間は短くなったけど、こころが穏やかでした。主人の出勤時間に合わせたスケジュールだったので、主人との時間が短くなりました。
大事な時間だけアラームセットして、あとはアラーム消しました。
ウォーキングの時間、主人に合わせた昼食時間、主人は朝はコーヒーしか飲みません
朝食は私だけなので、主人が起きなくても自分で用意出来ます。起きたらバイタル測って今日の健康状態を確認します。
自分には良くなるためのスケジュールだと思ってたけど、そうではなかったと思ったんです。
今日からだけど、ゆったり生活を送ってるつもりが、時間が余る、それがが苦痛で困った性格ですね。雨の日の家事検索、窓拭きとバルコニー掃除と有りました。
なので今日はリビングの窓掃除と掃除機だけ家事しました。昼食はインスタント焼きそばと私はバナナ、主人はご飯を食べて出勤しました。
寝てないので昼寝しました
ゆっくりしてからリハビリ、休憩
夕食は、朝主人が作ってくれたので、食べるだけ
あとピークフローのアラームと２１時の薬の時間だけ、アラームセットして過ごしました
今日はなかなか良い感じでした
しばらくゆとり時間で過ごしてみます
不安や考え事もすこし楽になるかな