こんにちは
今日はどんよりとして蒸し暑いですね
だるいのは陽気のせいですね
私は朝起きてからの
スケジュールが決まってないと
すぐにさぼる癖があって
まいにち組み立てます
体調やその時々ですぐに変わったりしますが
基本を一定にしたいのです
1番大事なのがやっぱり睡眠てす
いま昼夜逆転してて戻したい
理想は中途覚醒無して22時から朝四時まで寝たい
夜二時間くらいしか寝てません、なので朝寝と昼寝の時間が大切になります。寝ないと日中体力的に辛いです
２番目はリハビリです
体力上げて以前のようにまで行かないにしても、新しくリハビリ初めて、体力的に体力アップして、少しでもＱＲＬあげたいな
今のリハはは
起床後の深呼吸と上半身の運動て朝の身体の目覚めです
おさんぽは、装具と杖ついて、朝の爽やかな空気に触れ、朝日を浴びて、お鼻や小鳥の声を聞く祝福の時間
呼吸器のリハビリ、紐を持って上半身の運動をします。入院してた時ＰＴさんに教わりました。すこしでも肺年齢を良くして、喘息悪化にコントロール出来たらな、ステロイドも無くしたい
食事は3食キチンと取って、栄養取って、免疫力上げたいし、体力アップにもつながる
足のリハビリは毎日の日課にしたい。いつまでも自分の足しで歩きたいです
最後は認知機能の低下を抑えて、向上を図りたい
うつや喘息のコントロールをして
楽しい老後にしたいです
身体の声聴きながら焦らず
コツコツとスケジュールをこなして
生活して行きたいです