夏にスロージョグから再スタートして大分復活していました。
そのタイミングで先月東京マラソンに当選しモチベーションアップ、練習にも力が入り負荷も上がってきました。
新しいガーミンの予想タイムもハーフ1時間50分、フル4時間が見えて来ました。
練習会でコーチから着地時に踏込む意識を持つよう指摘され、それによって楽に走れるようになりました。
先週水曜日の練習会は、ビルドアップ気味のインターバル走でした。
メニューは
アップ6キロ（キロ5分半~5分）
入りは3キロ（キロ5分~4分40秒）
上げて2キロ（キロ4分45秒~4分半）
最後に1キロ（キロ4分半）
間にジョグが入ります。
入りの3キロが終わる頃に、左の腰から太腿の外側にはりを感じました。
ジョグの時に、身体が左に傾いてると判断し右寄りに重心を寄せます。
次の2キロに入ります。腰はいけそうです。
しかし1キロ過ぎた辺りで右腰（大腿部）外側に痛みが走る(泣)
それ以上いけないんで、この日の練習はここで終了です。
翌日は歩くだけでもかなり痛い!
整骨院で聞くと、腰が横にスライドしてた形跡があるとのこと・疲労が溜まってる事を指摘されました。
3日間休んで、痛みも引いてきたんで、本日朝ランに行きました。
走り始めると痛みが・・・
100メートルほどで止めました。
次の日曜日の高松クオーターの参加は、水曜日まで休んで決めます。
水曜日の練習会でも走れないようなら、これ以上悪化させて昨シーズンの二の舞いにならないよう今回はDNSです。
安定感だけはある先週の日曜日でした
水曜日は安定感と重心移動の数値が低かったです
やはり腰が横にブレていたんだろうか?
