レースペース走

来週の赤穂の目標タイム(100分)を想定していけるところまで走りました。
時速にして12km後半のスピードが続かなくなるまで走る計画です。

かなり苦しかったけれど、なんとか10kmまで走れました。
さすがに、それ以上は負荷が大きすぎると思いやめました。
46分18秒/10km 12.96km/時
本番はもっと行けるのか？やはり10kmまでなのか？
来週が楽しみです。

あとはダウンを兼ねてゆっくり5km走りました。
32分10秒/5km

飲みすぎで体重が少し増えています。