甘く見ていました。
パンフレットの高低表記を見ると4kmから12kmあたりが勾配約2％の上りでそこを過ぎたら下りになっています。
肉離れがやっと治ったばかりであまり練習できていませんでしたが、ジムのトレッドミルで勾配2％の1時間走とスピード練習をしました。
良い方の想定は12km地点まで1時間、後半はスピードアップして40分きりでした。
悪い方の想定はヘロヘロになって2時間(6分/km)というものでした。
さて7時40分に家を出て高速に乗ります。
9時には会場につきます。駐車場は山の上です。
受け付けを済ませていただいた参加賞(ぶどうを)車まで運び、隣の物産館を少し見ているともうスタート30分前です。
慌ててアップをしてスタート位置につきます。
目標タイムごとに集合エリアがあるので1時間40分の所に並びます。(これが間違いでした)
人数があまり多くないのでスムーズにスタートします。
スタートしてすぐ上りになります。
小さなアップダウウンを繰り返しながら2.5kmまでで50mほど登ります。
(この区間平均速度12.3km/時)
そこから4?地点まで一気に70mほど下ります。
(この区間平均速度14.0km/時)
そこから6?地点までは小さな高低はありますが緩やかなのぼりです。
(この区間平均速度11.4km/時)
ここまで想定以上のレース運びですがここからが本番の上りです。
6km地点から急なのぼりと少しの下りを繰り返していきます。
まず6km地点に500mで25mの上りがありました。私の想定斜度の2倍以上です。
ここで私は限界を超えて歩くことにします。
不本意でしたがトップの13～14km地点まで行ける気がしませんでした。
10km地点までは上りは歩いて緩い坂はゆっくり走ることになりました。
前半の記録です。
0～1km 4分47秒
1～2km 4分52秒
2～3km 4分51秒
3～4km 4分20秒
4～5km 5分12秒
5～6km 5分18秒
6～7km 6分35秒
7～8km 6分43秒
8～9km 6分50秒
9～10km 6分47秒
