腸内細菌検査はあくまで
１つの指標✨
どうなりたいのか
何を解決したいか
そこを叶えられるための
日頃のお食事づくりに大切な
お料理や知識
そんな
心強いベースの考え
がある学び
インナービューティー腸活コンサルタント
受けてみて感じた
腸内細菌検査のメリットや
インナービューティーダイエットを
10年以上続けてきている
今の私ができそうなこと
を
ブログに残しておきたいと思います❤️
＼ 食で笑顔をつくる ／
健康づくりを楽しく続けるための
発酵・腸の知識をお届けする
大人の食育クッキング主催
美腸栄養士で動画クリエイターの
中嶋円香です(*´▽｀*)
今現在分かる
腸内細菌のバランスを整える
お食事の理想は
大きく
色んな種類の食物繊維
発酵調味料の活用
オメガ3脂肪酸の意識
これらは
インナービューティー美腸マイスター講座
や
インナービューティーダイエット
基礎プログラム
など
普段お伝えしている内容と
変わらないですし
重要性が再確認できた✨
というのがまずの感想です😊
今回1番伝えたいのが
腸内細菌検査のメリットですが
腸内細菌検査から分かるのは
自分の良かれと思う量
が実際の理想なのか
目で見て分かること
私自身
ここが1番感動しました❣️
腸内細菌は
嘘つけないな…と。笑
私自身のお話だと
私の腸内細菌検査の結果は
高タンパク高脂質
に多い1型
こちらに私の結果も載せてます▼
実際に
鉄分補給やたんぱく質補給もかねて
お肉の量
は一時期より増えています😊
ただ。
お魚とお肉のバランスは
お魚：お肉か大豆製品＝1:2
になるような
お食事として気をつけていますので
今回
インナービューティー腸活コンサルタント
の学びを終えてみて思ったのは
決して量は多くないし
バランスも悪くない
ということです♡
1型の判定となる
バクテロイデスの量も
他の方と比べて
格段に多いわけではないのです。
私が思う
今の私にできることは
お野菜とたんぱく質の
バランス
お野菜を食べることにより
増える腸内細菌
（フェカリバクテリウム）
もっと増やしてみたい♡
今現在10以上ありますが20近く目指したい✨
ということです✨
そして。
もう一つ課題があるのが
炭水化物です。
白米が大好きな私。
量は1日多い時300g以上食べていたりと
多いと思います😊
そこを
玄米や雑穀に変えたり
お米の代わりに
お野菜の量を増やす
ことで満足感を得るお食事
にしたい❤️
ここで。
白米大好きな私が
そこを減らして
お野菜を増やすことで
ストレスにならないか
どう楽しむか
が大きなポイント❤️
そこを
これから見つけていきます❤️
これから3ヶ月かけて
腸内細菌叢の実験🧪✨
やっていきます❣️😉
公式ラインにて
お食事のビフォーアフター
そしてお食事の
ビフォーアフター
をプレゼント✨
というよりも
私のお食事や腸内細菌叢が
皆様の参考になれば
とっっっても嬉しいと感じています❤️
プレゼント配信は
これから3ヶ月実験して
結果が出た後になりますが
よろしければ
登録されておかれてください❤️
◻️公式LINE
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最後になりましたが❤️
改めて感じたことは
インナービューティーダイエット協会の学びは
お家で＆自分自身の力で
自分の悩みを解決できる
学びができる
ということです❤️
これからも
その軸をブラさずに
私もイチ
インナービューティープランナーとして
大切にお伝えしていきたい✨
そう思っています❤️
次回のレッスンご案内は
公式ラインより
皆様とご相談？しながら決めてます🤣笑
配信です❤️