継続ってすごい！30代後半の体力づくりの取り組み

＼ 食で笑顔をつくる ／

健康づくりを楽しく続けるための

発酵・腸の知識をお届けする

大人の食育クッキング主催

美腸栄養士で動画クリエイターの

中嶋円香です(*´▽｀*)

2024年4月までの

開催レッスン

▪️インナービューティー美腸マイスター 

日程
2日に分けて開催 🈵

1日目：2月11日(日)9時〜12時半

2日目：3月3日(日)9時〜12時

開催方法

オンライン（zoom）

詳細▼

『腸に特化した最新情報が手に入る♡IB美腸マイスター講座のご案内』

申込▼

日本インナービューティーダイエット協会

▪️インナービューティー発酵アドバイザー

日程
2日に分けて開催
1日目：4月3日(水)10〜13時半
2日目：4月24日(水)10〜13時

開催方法
オンライン（zoom）

詳細▼

『発酵と腸内細菌の専門家になれる♡IB発酵アドバイザー』

▪️申込
2024年2月19日(月)12時申込スタート

▪️インナービューティーダイエットアドバイザー


日程 
2日に分けて開催
1日目：4月11日(木)10〜13時半
2日目：4月25日(木)10〜13時


開催方法
オンライン（zoom）

詳細▼

『お料理の基本とダイエット栄養学を1日で網羅♡IBダイエットアドバイザー』

申込▼
2024年2月19日(月)12時申込スタート

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ID検索🔍 

@587fgdae 

でお願いします🙇‍♀️💕

2024年頑張りたいこと

の１つが

体力づくり

『美腸栄養士＆動画クリエイターの私の2024年の抱負』

毎日お料理楽しみたい✨

家族と冗談言って笑いたい✨

仕事でもっとお役に立ちたい✨

いつも笑顔で過ごしたい✨

これって…

健康で体力がある

のが

前提のお話やん🥸💦

となり🤣笑

さらに

20代の頃感じなかった

疲労感や体のガタ

をモロに感じている

30代後半です😅

毎週のバスケや

シーズン中のスキーなど

体を小まめに動かして

体力づくりをしてる旦那さんに

今の私が出来そうな

体力づくりって何だと思う？

と聞いてみたら

散歩じゃない？

と言われたので

早速。

毎日の小1時間の散歩を

日課にしてます💛

1カ月が経過したんですが

✅同じ距離でも疲れない

✅ポジティブ思考に

など

良いことばかりで😍✨

続けるってすごい😍✨

お食事で気をつけているのが

 たんぱく質

 亜鉛

 鉄

 発酵性食物繊維

 ビタミンC

 ビタミンD

です♡

これらの栄養素を

意識したい時。

何食べたら良いだろ🧐？

と考えた結果。

牡蠣
サバや鮭やブリやカツオ

ブロッコリーや菜の花やカブの葉
豆腐や納豆や豆

玉ねぎやネギやアスパラガス
酒粕やお酢や麹

発酵性食物繊維については

もう…

発酵常備ダレ

があれば安心😍✨

Instagramでも

活用法

ご紹介してます💛

こちら💛

最近新たにハマってるのは

発酵アドバイザーで学べる

中濃ソース

を使ったビーフシチュー😍✨

ハンバーグや

チキンにもピッタリで

サイコーです😍✨

発酵常備ダレの

10種類の調味料だけでなく

発酵アドバイザーでは

さらに５品の調味料レシピ

も知れます😍✨

発酵アドバイザーは

お得感満載の

発酵の専門家になる講座✨

次回

4月3日と24日

2日に分けて開催❣️

お申し込みは

2月19日12時

公式LINEよりスタート