おはようございます(*´∇｀)!!!
暑くなってきましたね♪
汗かきの私にとっては
強敵な季節です。
対策オススメあったら教えてください(*^^*)♪
今日は【母乳の出】第2弾♪
前回【母乳の出】と【アンチエイジング】
に必要な栄養素が同じ！
とお伝えしました(*´∇｀)!!!
子育てしながなら、若返りが出来る♪
『トマトとキャベツのおこげあんかけ』
《材料》2人分
・トマト (8つ切り) 1個
・キャベツ (ざく切り) 3枚
・えのき(3㎝の長さ)1/2株
・にんにく(すりおろし) 1かけ
・しょうが(すりおろし)
・玄米 お茶碗1杯分
・味噌 大さじ1/2
・片栗粉 小さじ2～
・オリーブオイル 大さじ1～
《つくりかた》
1、鍋に大さじ2の水を敷き、キャベツ、トマト、えのき、にんにくを入れてえのきがしんなりするまで弱火でウォータースチームする。
2、フライパンにオリーブオイルを敷き、平べったく一口大にした玄米を焼き目がつくまで焼く。
3、1に味噌と水とき片栗粉を入れて、強火でお好みのとろみになるまで火にかける。
4、2と3を盛り付けたら、最後にしょうがをのせる。
鶏肉や豚肉、ミンチ肉を入れても合います♪
トマトのリコピン、糖質代謝となる玄米のビタミンＢ1で、代謝アップさせて、アンチエイジングを(*´∇｀)!!!
☆豚肉の野菜巻き
☆ゆで卵
☆アボカドジェノベーゼサラダ
☆小松菜のごま和え
☆アスパラと人参の玄米ピラフ
素敵な１日を過ごしください。