新聞配達の方って
毎日早起きですごいなぁ～
とふと思ったmaaraですo(^-^o)(o^-^)o
今日のテーマは『よく眠れないとき』
脳をリラックスさせ
安眠をもたらす『トリプトファン』や
『DHEA』を摂取しましょう～♪
トリプトファン→かいわれ、大豆製品、乳製品、バナナ
DHEA→やまいも
今の時期に手に入りやすそうな、そしてレシピも温まりそうなものが作れそうな食材ですね(*^^*)♪♪
そして…!!!
『よく笑う』!!!
よく笑うことで、幸せ物質と言われる
『セロトニン』が放出され
セロトニンがたくさん出ると
その副産物として睡眠に大切な
『メラトニン』が作られるそうです。
いっぱい笑いよく食べて
良い睡眠を～♪(*´∇｀)
参考文献
・腸内革命 藤田紘一郎
・知っておきたい栄養学 白鳥早奈英