ラーメン屋

今日は会社帰りに同僚とラーメン屋に立ち寄ってしまった

ビール美味っ


つまみはさつま揚げのみ

ジョッキ②杯
飲んじゃった


やる気あるんかぁ
ﾀﾞｲｴｯﾄ･･･


今日のメニュー

朝
野菜ｼﾞｭｰｽ

昼
餃子定食

夜
さつま揚げ
中ジョッキ×1
帰宅後
酎ハイ×2
柿ノ種200kcal

今日の体重 62.4㌔
（夕食後軽量）

ダイエット論

正規のダイエットとは

①一日３食、朝昼夕食べる
※時間は朝7:00、昼12:00、夕19:00がベスト
※バランス良く、calひかえめ

②毎日適度な運動
※歩く、自転車に乗る、階段を使う、etc

らしいよ
難しいねぇ

①は仕事遅いんで、夕飯の時間が無理
朝も時間無いし

②もなかなか…ねぇ

無理せず、出来る事をやっていこう



今日のメニュー

朝
野菜ｼﾞｭｰｽ

昼
肉ﾆﾗ炒め定食
※推定800kcal

夜
マグカップ麺
ﾍﾞﾋﾞｰｽﾀｰﾗｰﾒﾝ200kcal
ビール350ml×1
酎ハイ350ml×1

今日の体重 62㌔

なかなか

減らない体重ｻﾏ

今の食事では現状維持が
やっとみたい


そろそろ
ｽﾍﾟｼｬﾙﾀﾞｲｴｯﾄめにゅ～に
変えようかな…


今日のメニュー

朝
野菜ｼﾞｭｰｽ

昼
ラーメン
ミニチャーハン
餃子
※推定1000kcal←食べ過ぎっ

夜
マグカップ麺
ﾍﾞﾋﾞｰｽﾀｰﾗｰﾒﾝ300kcal
ビール350ml×1
酎ハイ350ml×1


今日の体重 62㌔

ダイエット

方法わ
いたってシンブル

夜の食事を減らすだけ

＋αで腹筋20回←役に立ってるかわからん

やり方は皆さんご指摘の通り邪道ですむしろ「悪い例」の代表かも…

でも、半年これでやってきたのだ
数字的には効果でてる

間違いと気付くまで
続けよう


今日のメニュー

朝
野菜ｼﾞｭｰｽ

昼
チャーハン
餃子
唐揚げ2ｹ
サラダ
※推定1000kcal←食べ過ぎ

夜
マグカップ麺
柿ノ種200kcal
ビール350ml×1
酎ハイ350ml×1

今日の体重 62㌔

ピーク

の時は体重68㌔ありました半年前かな

ちなみに身長は168cm
太りぎみの範囲でした

今は普通体重です
（健康診断判定上）

目標は58㌔
あと約4㌔かぁ…
大変だぁ



今日のメニュー

朝
野菜ｼﾞｭｰｽ

昼
生姜焼定食

夜
マグカップ麺
柿ノ種200Kcal
ビール350ml×1
酎ハイ350ml×1


今日の体重 61.8㌔