体脂肪率

今日の体重 61.2㌔
体脂肪率 21.6％
基礎代謝 1463
足上腹筋 20回




体重は減ってるｹﾄﾞ

体脂肪率が20％から落ちない
基礎代謝も下がってるなぁ

ｺｲﾂを落とすには、やはり『運動』しかないみたい

食事制限では限界かなぁたいして制限してないｹﾄﾞ

脂肪は減らずに筋肉が落ちてると思われ…



夏にｳｫｰｷﾝｸﾞとかやってた頃は、16～17％だったような



運動かぁ…



やる気しねぇ

トースト

今日の体重 61.7㌔
体脂肪率 21.4％
基礎代謝 1472
足上腹筋 20回




昨日、またまた創作トースト




1.ﾁｰｽﾞ＋ｶﾙﾊﾟｽ

2.豚ﾊﾞﾗの生姜焼き

3.ｶﾚｰ＋ﾁｰｽﾞ

4.ﾂﾅｺｰﾝ＋ﾏﾖﾈｰｽﾞ



新ﾒﾆｭｰ開発しました


『2』なかなかﾊﾟﾝに合いますよ


『3』は大ﾋｯﾄ
ｶﾚｰ様はなんにでも合いますな

小分けのﾁｭｰﾌﾞに入ってて、ﾊﾟﾝに塗るだけ超ｶﾝﾀﾝ



ﾊﾟﾝゎ『6枚切り』から『8枚切り』に変えました

少しでも負担を減らしたい

でも、お菓子感覚で食べれるし、なんと言っても『ﾋﾞｰﾙ』に良く合う



また新しいの考えまーす

義理ﾁｮｺ

今日の体重 61.8㌔
体脂肪率 19.3％
基礎代謝 1483
足上腹筋 20回




会社の女の子から『義理ﾁｮｺ』いっぱい貰いました




みんな『ﾀﾞｲｴｯﾀｰ』なの知ってるのに…



「甘いﾓﾉですいません…」

とか


「代わりに食べてあげようか」


とか、言葉を添えられて



もちろん全部食べますよ


ﾁｮｺ大好き

ﾋﾞｰﾙのｵﾂﾏﾐとして

いただきます





近々、『ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞ日記』になってるｶﾓ

ｶﾛﾘｰｶﾞｲﾄﾞﾌﾞｯｸ

今日の体重 61.6㌔
体脂肪率 19.3％
基礎代謝 1476
足上腹筋 20回




ｶﾛﾘｰｶﾞｲﾄﾞﾌﾞｯｸ



これで好きな食べ物、危険な食べ物等、ﾁｪｯｸしてます


先ずはｺﾚ



たけぇ


危険な食べ物…






高過ぎるぞっ



そしてﾋﾞｰﾘｽﾄ必見




意外と低いｶﾓ



本来なら、ｶﾛﾘｰなんか気にせず、ｶﾞﾂｶﾞﾂ食べたいんだけど…



ﾀﾞｲｴｯﾀｰの『宿命』かな



いつの日か、気にせず食べれる時がくるのを…



夢見ています

ﾏｸﾞｶｯﾌﾟ麺

今日の体重 61.9㌔
体脂肪率 18.9％
基礎代謝 1481
足上腹筋 20回




今日の晩飯はﾏｸﾞｶｯﾌﾟ麺だよ





ﾁｬｰｼｭｰと『ﾗｰﾒﾝの具』を入れてみました



ﾗｰﾒﾝの具は
乾燥したﾜｶﾒ、ｺｰﾝ、人参が入ってます



ｽｰﾌﾟはもちろん『ｲﾝｽﾀﾝﾄ味噌汁』



今度はﾜｶﾒｽｰﾌﾟで『塩ﾗｰﾒﾝ』にしてみよ♪