こんにちは
親しみやすさ№１の
ダイエットカウンセラー(たまご🥚)
まぁこです
公式LINEできました↓↓
公式LINEのお友達追加してくれた方に
まぁこの食べ痩せレシピ6品を
プレゼント中🎁✨
ぜひ受け取ってくださいね
夏のダイエットで気を付けたいこと
毎日ジメジメと暑い日が続いていますが
皆さん体調はいかがですか？
今日は夏のダイエットで気を付けて
欲しいことについて書いていきたいと
思います✨
１．水分補給を忘れずに
夏は汗をかきやすく、体内の水分が
失われやすい季節です。
脱水症状を防ぐためにも
1.5～２リットルのお水を摂取しましょう！
ポイントは一気に飲むのではなく
「こまめに」がポイントです✨
２．バランスの取れた食事
夏はとくに、たんぱく質やビタミン
ミネラルを意識して摂取しましょう
旬の夏野菜にはビタミン、ミネラルが豊富に
含まれているので、ダイエット中は積極的に
摂り入れてくださいね！
３．睡眠をしっかりとる
睡眠不足はストレスホルモンの
分泌を増加させ、食欲が増す原因にも
なりますので要注意！
クーラーの気温も適温に設定し
体が冷えにくい工夫も
してくださいね
必要以上に体を冷やさない
暑いと冷たい物ばかり食べたり、飲んだり
体が冷えることが多くなるので
冷えすぎないように工夫しましょうね
体が冷えることによって
代謝が下がりどんどん痩せにくく
なってしまうので💦
冷たい食事には温かい飲み物や
スープを付けるとか
クーラーが効きすぎている部屋では
羽織るものを持っていくとか
対策はしっかりとりましょう
今日は夏のダイエットで特に
気を付けて欲しいポイントについて
お話しました
ぜひ参考にしてみてくださいね✨