こんにちは
親しみやすさ№１の
ダイエットカウンセラー(たまご🥚)
まぁこです
食べることへの恐怖
週末は家族で主人の実家に行ってきました
子供達はもちろん私もお義母さんの料理が
大好過ぎて毎回行く度に、ついつい
食べ過ぎてしまうんですよね
いつも沢山のお料理を用意してくれていて
感謝しかありません
そんな私ですが…
ちゃんと知識のなかったころは
せっかく用意してくれた料理を
心から楽しむことが出来ず
「また太ってしまう…」とか
「食べたいけど少なめにしておこう」など
いつも太ることへの恐怖が
隣合わせでした。
この様な経験がある方が多いのでは
ないかなと思うのですが
皆さんはどうですか？？
正しい知識さえあれば
こんな思いをすることはないんです
一日の食べ過ぎですぐに
脂肪になってしまうと思われてる方が
多いですが、そんなことはありません
食べ過ぎた翌日は
食べ過ぎてしまった翌日は
自分の空腹感に合わせて
食事をしましょう✨
間違っても全くご飯を食べないなどの
断食はしないように
断食をすることによって
次に食べる食事でドカ食いして
しまったり、栄養を一気に
取り込もうとするあまり
太りやすくなってしまうんです
なので！！！
大切なポイントは
●水分をしっかりとること
●空腹になってから食事をすること
●野菜、海藻類、キノコ類を摂ること
●良く噛むこと
私はこの４つのポイントは
特に意識しています✨
食べ過ぎが続けばもちろん
脂肪として蓄えられてしまいますが
翌日から空腹感に合わせて
いつもの食事に戻していけば
すぐに体重は戻ります
せっかくの旅行やお出かけの時くらいは
食べることを楽しみましょうね
最後まで読んでいただき
ありがとうございました