おからパンケーキ

４月２４日(土)



今何かと話題のパンケーキ




今日はオカラでヘルシーに作ってみました

クックパッド大活躍





材料は



オカラ100g
薄力粉100g
ベーキングパウダー3g
卵1個
砂糖適当
牛乳100cc

これを混ぜて




両面弱火でふたして焼く






出来上がり




低カロリーマーガリンとゆずジャムでいただきました



美味しかった






今日のごはん

昼)パンケーキ
紅茶



夜)ジャマイカ料理




広尾にある



アラウィ


っていうお店行ってきた



ジャマイカビール




お店の雰囲気もおしゃれ







ニューヨークでハマったソウルフードが食べれて幸せでした




また行きたい





夜中



オールで飲み食い



まだお腹いっぱい






今日は食事抑える

おから◎おから◎おから

昨日はおからが大活躍でした


しかも一袋５０円しないし
おからまぢ優秀




昨日は、なっきがお泊りしてたから一緒にオカラクッキーを作ったよ





見た目は微妙だけど笑



超簡単だしお腹にたまるし




市販のオカラクッキーはそこそこ高い

でも手作りならすごーく安上がり

いいダイエットお菓子を見つけたな




材料は


おから100g
卵白１個分
ダイエットシュガー30g


だけ



あとお好みで抹茶とかココアとかｼﾅﾓﾝを混ぜてアレンジ



材料を全部混ぜて



200度に熱したオーブンで２５分くらい焼く



出来上がり




簡単～




最近クックパッドでダイエット料理探して作るのがマイブーム





クッキーで余った卵黄は


豆乳(カロリーハーフ)
ダイエットシュガー


と混ぜて蒸してプリンに



とろけるプリンみたいで美味しかった





今日のｴｸｻｻｲｽﾞ
スロトレ(STANDARD+部分痩せ)
股関節ダイエット
腰回し



ごはん
朝りんご
昼お寿司
焼き芋半分

おやつオカラクッキー
焼き芋半分

夜オカラもち◎野菜たっぷりあんかけ
人参、大根野菜スティック


おから餅は
おから
豆乳
片栗粉
を混ぜて

ラップなしで
1分電子レンジ
混ぜて

２分電子レンジ

混ぜて

いい感じに粘り気でたら
これを
水で濡らした手で好きなサイズに形作る

完成

味付けはお好きなように


夜食豆乳プリン

韓国土産ゆず茶

ゆず茶にはまってます



韓国の留学生の友達が買ってきてくれた


ゆずの皮が入ったジャムって感じ
お湯で溶かしたり、水で溶かしたり

ゆずの香がたまりません


お菓子作りにも使えそう


今度何か作ってみよう