12/22 裸足ランニングクラブ
最近気になりだした裸足ラン。
ネットで練習方法などを調べてたら、裸足ランニングクラブというのを発見！
12/22 に練習会があり、体験会も常に実施しているとのことだったので
早速参加してみました。
場所は、代々木公園の織田フィールド。
４００ｍのトラックに囲まれた芝のある場所で、
水曜日は無料開放しているらしく、たくさんのアスリートが集まってました。
場違いな気がするけど。。。とりあえずロッカーで着替えてVFFを履いて辺りを見回すと、、、
いない。
裸足の人がいない。
5分ほど不安にキョロキョロしていると時間丁度に裸足ランナーが続々到着。
7割くらいはVFF持参でした。
やっぱ流行ってるね～。
VFFを日本で売る会社を立ち上げたイギリスの方もいましたｗ
練習は、まず裸足の走り方の復習のようなドリル練。
その後はトラックに出てインターバル。
最後に１ｋｍほど走って終了！
VFFを持っていても裸足で走る人のほうが多かった。
次回は自分も裸足で挑戦してみようかな。
参加者は20人弱で体験者は自分の他に2名でした。
また参加したいと思うけど、開始時間がなぁ。。。
トラックにはマジな短、中、長距離ランナー＆競歩が入り乱れて練習をしており、
流れにのらないと危ないね。
有名なセカンドウィンドというランニングクラブも練習していました。
走行距離：3km
走行時間：0:18:00
ペース ：6:00/1km
消費カロリー：191kcal
※適当
12月の走行距離 83.63km
12月の走行時間 8:23:18
12月のペース 6:01/1km
12月の消費カロリー 5291kcal
12/18 の皇居で傷めた右足が腫れだした。
歩くのにも支障が出始めたので病院に行かねば。
しばらくはプール練習になりそうです。。。
ネットで練習方法などを調べてたら、裸足ランニングクラブというのを発見！
12/22 に練習会があり、体験会も常に実施しているとのことだったので
早速参加してみました。
場所は、代々木公園の織田フィールド。
４００ｍのトラックに囲まれた芝のある場所で、
水曜日は無料開放しているらしく、たくさんのアスリートが集まってました。
場違いな気がするけど。。。とりあえずロッカーで着替えてVFFを履いて辺りを見回すと、、、
いない。
裸足の人がいない。
5分ほど不安にキョロキョロしていると時間丁度に裸足ランナーが続々到着。
7割くらいはVFF持参でした。
やっぱ流行ってるね～。
VFFを日本で売る会社を立ち上げたイギリスの方もいましたｗ
練習は、まず裸足の走り方の復習のようなドリル練。
その後はトラックに出てインターバル。
最後に１ｋｍほど走って終了！
VFFを持っていても裸足で走る人のほうが多かった。
次回は自分も裸足で挑戦してみようかな。
参加者は20人弱で体験者は自分の他に2名でした。
また参加したいと思うけど、開始時間がなぁ。。。
トラックにはマジな短、中、長距離ランナー＆競歩が入り乱れて練習をしており、
流れにのらないと危ないね。
有名なセカンドウィンドというランニングクラブも練習していました。
走行距離：3km
走行時間：0:18:00
ペース ：6:00/1km
消費カロリー：191kcal
※適当
12月の走行距離 83.63km
12月の走行時間 8:23:18
12月のペース 6:01/1km
12月の消費カロリー 5291kcal
12/18 の皇居で傷めた右足が腫れだした。
歩くのにも支障が出始めたので病院に行かねば。
しばらくはプール練習になりそうです。。。
12/18 皇居 3周
友達のK君と皇居を３周しました。
奈良マラソンを終えてテンションアップしていたK君は最初
「６周しよう」と誘ってきたけど足の怪我がどうしても痛いので
３周で勘弁してと頭を下げて３周に。
日中は天気も良くまだまだ半袖で行けたね。
最後は上着が邪魔だったな。
１周目：27:59 (5:35/1km)
ゆっくり話しながら。
桜田門を抜けたところにある広場で駅伝大会が行われていた。
そして竹橋手前でも谷川真理主催？の記録会っぽいのが準備されていた。
そこで歩いているねこひろしとすれ違う。
２周目：25:07 (5:01/1km)
ペースアップ。これが今の限界。
駅伝大会の人にバンバン抜かれる。
そして竹橋手前の記録会もスタート。
皇居がランナーで溢れかえっていた。
３周目：26:47 (5:21/1km)
もう限界といいながらも水分をとりながら走り続ける。
Tシャツに「お先にどうぞ」と書いてある女性をペースメーカーにするが
お先に行けない。。。むしろ離された。友達にも離された。
ゆっくり走ってると竹橋付近で猛スピードのねこひろしに
抜かれ、死んでいた心に火がついた！
全力で追う俺。逃げるねこひろし（気づいていない）
結局300mほど追ったところで限界でした。
いやー、速い！あれがサブスリーの走者の速さか。
最後に"お先にどうぞ"を抜いて3周終了！
走行距離：15km
走行時間：1:19:54
ペース ：5:19/1km
消費カロリー：940kcal
12月の走行距離 80.63km
12月の走行時間 8:05:18
12月のペース 6:01/1km
12月の消費カロリー 5102kcal
奈良マラソンを終えてテンションアップしていたK君は最初
「６周しよう」と誘ってきたけど足の怪我がどうしても痛いので
３周で勘弁してと頭を下げて３周に。
日中は天気も良くまだまだ半袖で行けたね。
最後は上着が邪魔だったな。
１周目：27:59 (5:35/1km)
ゆっくり話しながら。
桜田門を抜けたところにある広場で駅伝大会が行われていた。
そして竹橋手前でも谷川真理主催？の記録会っぽいのが準備されていた。
そこで歩いているねこひろしとすれ違う。
２周目：25:07 (5:01/1km)
ペースアップ。これが今の限界。
駅伝大会の人にバンバン抜かれる。
そして竹橋手前の記録会もスタート。
皇居がランナーで溢れかえっていた。
３周目：26:47 (5:21/1km)
もう限界といいながらも水分をとりながら走り続ける。
Tシャツに「お先にどうぞ」と書いてある女性をペースメーカーにするが
お先に行けない。。。むしろ離された。友達にも離された。
ゆっくり走ってると竹橋付近で猛スピードのねこひろしに
抜かれ、死んでいた心に火がついた！
全力で追う俺。逃げるねこひろし（気づいていない）
結局300mほど追ったところで限界でした。
いやー、速い！あれがサブスリーの走者の速さか。
最後に"お先にどうぞ"を抜いて3周終了！
走行距離：15km
走行時間：1:19:54
ペース ：5:19/1km
消費カロリー：940kcal
12月の走行距離 80.63km
12月の走行時間 8:05:18
12月のペース 6:01/1km
12月の消費カロリー 5102kcal
12/16 東京体育館
二日前の VFF でのランは、普通のジョギングでは使わない筋肉を酷使するみたいで
フクラハギに強烈な筋肉痛が発生。
筋肉痛は全然治ってないけど普通のランで使う筋肉は
全然痛くないので軽く走ってきました。
準備運動のエアロバイク
25分で 9.5 km 、約230kcal 消費。
そのままトレッドミルが空いていたので全力で。。。
と、時速 12.5km で走り始めるが 2kmで撃沈。
横っ腹が痛くなったのでジョグに変更。
スピードが全然出せないなぁ。
衰えたか？
30分走った後は骨盤矯正ストレッチでほぐして終了。
走行距離：5km
走行時間：0:30:00
ペース ：5:31/1km
消費カロリー：341kcal
12月の走行距離 65.63km
12月の走行時間 6:45:24
12月のペース 6:10/1km
12月の消費カロリー 4186kcal
フクラハギに強烈な筋肉痛が発生。
筋肉痛は全然治ってないけど普通のランで使う筋肉は
全然痛くないので軽く走ってきました。
準備運動のエアロバイク
25分で 9.5 km 、約230kcal 消費。
そのままトレッドミルが空いていたので全力で。。。
と、時速 12.5km で走り始めるが 2kmで撃沈。
横っ腹が痛くなったのでジョグに変更。
スピードが全然出せないなぁ。
衰えたか？
30分走った後は骨盤矯正ストレッチでほぐして終了。
走行距離：5km
走行時間：0:30:00
ペース ：5:31/1km
消費カロリー：341kcal
12月の走行距離 65.63km
12月の走行時間 6:45:24
12月のペース 6:10/1km
12月の消費カロリー 4186kcal