7/12 家の周り 10km

今日はいつものコースの途中(5km過ぎ)にある坂道で
ダッシュ練習をしてきました。

160mをゆっくリ下って、ダッシュで上るを7回

きつかったけど今日の目標の７回をなんとかクリア。
最後の１本を上り終わったら、止まらずに残り3kmをジョギングして終了。

走行距離：10.25 km
走行時間：0:56:38
ペース　：5:31/1km
消費カロリー：654kcal

7月の走行距離 82.55km
7月の走行時間 7:43:41
7月のペース 5:37/1km
7月のラン消費カロリー 5267Kcal

消費カロリーが 5000Kcal 突破。
久しぶりに今月は 10000Kcal 消費できるかな？
残り70km 頑張ります。

7/7 家の周り 10km

一昨日はビブラムファイブフィンガーズでゆっくり走ったので、
今日は10km50分を目標に走ってきました！

中盤までは5:15/1kmペース。
5km過ぎから徐々にあげて残り2kmでスパート。

結果、50分ジャスト！！

走行距離：10.0 km
走行時間：0:50:00
ペース　：5:00/1km
消費カロリー：627kcal

7月の走行距離 55.0km
7月の走行時間 5:11:00
7月のペース 5:39/1km
7月のラン消費カロリー 3533Kcal

アメブロランキングで「ジョギング・マラソン : 777位 」となってるね。
7/7 777位　と 7 が揃ってなんかうれしいです。確変だね！！

谷川真理ハーフマラソンがもうエントリー開始していたので申し込みました。

7/5 家の周りVFF 10km

前日の疲れが残っていたのでゆっくリ走ってきました。

走行距離：10.0 km
走行時間：1:08:14
ペース　：6:49/1km
消費カロリー：661kcal

7月の走行距離 45.0km
7月の走行時間 4:21:00
7月のペース 5:48/1km
7月のラン消費カロリー 2890Kcal

明日は西日暮里ホルモンの会。
楽しみだ～