こんにちは
心のリセットボタン、
やってみると意外と簡単
マインドフルネス×心理学
あなたの笑顔を取り戻すマインド講師
林誠（はやしまこと）です。
一生懸命にやっているのに…
仕事でも自分なりに
かなり頑張ってるのですが、
「頑張ってるように見えない」と
言われてしまいました。
もうどうしていいかわからなくて、
自分が嫌になります。
性格だからと
あきらめるしかないのか…
毎日、自分をほめる習慣をつけます。
自分を受け入れることで、
安心感が生まれ、
自然と態度にあらわれます。
活き活きと明るく、
物事を楽しんでいる人になれます。
会社員として働いていた時、
頑張りが全然認められないと
思っていました。
どれだけ頑張れば評価されるのかと
わからなくなっていました。
やっても、やっても報われない。
そんな思いの毎日を過ごしていました。
一時期、俺様上司の下で
働いたことがあります。
何を言っても、最後には否定される。
いったいどうすればいいの…と
疲れ果ててしまいました。
メンタルをやられ、しばらく休むこと
になってしまいました。
そんな私でしたが、
マインドフルネスに出会い、
大切なことに気づきました。
それは、人に認めてもらおうと
するのではなく、
自分で自分を認めることでした。
ある日の仕事帰り、
暗い夜道を歩いている時、
その日にあったイヤなことを
思い出しました。
でもその直後、
「やれることをやったんだから、
いいんじゃね」と自分をほめました。
イヤな思いが一瞬で消え去りました。
ネガティブなことを感じたら、
その時は落ち込みます。
それでも時間がたてば、
「大丈夫、なんとかなる」
という気持ちになれます。
毎日が活き活きと明るくなりました。
あなたの頑張りを
一番近くで見ているのは、
あなた自身です。
それを忘れないでください。
人から認めてもらう前に、
自分で自分をほめてあげることから
始めます。
ほめることは、
今すぐ始めることができます。
自分をほめることができないと、
新しいことに挑戦する
気持ちもなくなります。
頑張ってもどうせ無駄だ
と思ってしまいます。
こうなってしまうと、
本当に誰からも
認められなくなってしまいます。
自分をほめる習慣がないと、
自分にやさしくなれません。
自分にやさしくなれないと、
周りの人にもやさしくなれません。
人間関係も微妙に距離が開いて、
ますます分かってもらえなくなります。
あなたは、
自分が頑張っていることを、
他の誰よりも知っています。
だったら、
そのことを自分に伝えてあげて
ください。
それには、
自分をほめる習慣をつけることです。
毎日、自分が
その日に頑張ったことを振り返り、
自分自身をほめる習慣をつける。
マインドフルネスを始めることで、
自然に身につきます。
自然と言葉と行動が変わっていきます。
活き活きと明るく、
物事を楽しむことが
できるようになります。
性格も変わり、
新しいことにチャレンジすることを
楽しめます。
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読んでくださりありがとうございました。