こんにちは
心のリセットボタン、
やってみると意外と簡単
マインドフルネス×心理学
あなたの笑顔を取り戻すマインド講師
林誠（はやしまこと）です。
あなたは、何をするにも自信が持てず、
行動するのが怖い思っています。
自分の思いを言葉にしても
うまく伝わらない。
否定されることを恐れています。
自分の考えや行動に
いい・悪いと評価をつけることを
やめれば、自信を持つことができます。
自分の思いを恐れずに言葉にできます。
これにより、
自信を持て、自分を好きになり、
人付き合いが苦手だった状況が
改善します。
以前の私は、
自分を信じる気持ちを
持てませんでした。
それは、自分のことが
嫌いだったからです。
それだけでなく、
何をしても他人は認めてくれないと
信じていました。
人付き合いも苦手でした。
相手の言葉を否定的に受け取り、
落ち込んでばかりでした。
マインドフルネスを始め、
心理学を学んで気づきました。
自分のことが嫌いだったのではなく、
傷ついた自分の姿を見るのが
イヤだったのです。
否定されるようなことを言われた。
ショックな目にあった。
言葉や出来事が悪いのではなくて、
悪いと受け取った自分がいます。
残念に思った、傷ついた。
その思いを受け止めることで、
気持ちが落ちつき、
今、何ができるのかを
考えることができます。
今、何をすればいいのか。
これから、どうしたらいいのか。
その時の自分にとって
一番いい選択ができ、行動に移せます。
その繰り返しが、
あなたに自信をもたらします。
自信がないから、
自信を持てるようになってからやる。
それでは、
永遠に行動できないままです。
行動できないので、
自分を信じることもできないままです。
このままずっと、どうせ…と
言い続けていたいですか？
目の前で起こった出来事と
自分が抱く感情を一つにしています。
出来事と感情の間に、
少しスペースを空けることで
上手くいきます。
マインドフルネスを始めると、
スペースを空ける感覚が身につきます。
否定されるようなことを言われた。
ショックな目にあった。
落ち込んだ自分を
やさしく受けとめることができれば、
悪い感情のまま
行動し続けることがなくなります。
その時に一番いいと思ったことが
できるようになります。
自分の思いを
やさしく受けとめることで、
今、何をすればいいのかわかり、
行動できます。
行動できるので、自信がつきます。
自分が好きになります。
周りとの関係もよくなり、
毎日を笑顔で過ごせます。
あなたも自分の思いを
やさしく受けとめ、
自信を持つ生活を始めてみませんか？
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自分をやさしく受けとめる。
それがすべての始まりになります。
今こそ、新しい始まりを迎える時です。
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読んでくださりありがとうございました。