こんにちは
心のリセットボタン、
やってみると意外と簡単
マインドフルネス×心理学
あなたの笑顔を取り戻すマインド講師
林誠（はやしまこと）です。
がんばって仕事しているのに、
誰も認めてくれない…と、
下ばかり向いている方へ
「いつも人と比べちゃう。
自分がダメに思えてくる」
「周りの目が気になって、
自分のしたいことができない」
このままでいいのですか？
人の目を気にすることがなくなり、
自分の心に素直になって、
自分に自信が持てるようになりませんか！
いよいよ、
４月２５日（木）から
無料の個別相談会の募集を
開始します。
「言い訳」。
この言葉に対して良い印象を持つ人は
少ないです。
しかし、言い訳は
自分を守るための手段であり、
反省の気持ちも含んでいます。
あなたも、失敗した時に
「気をつけていたのに」と
口にしていませんか？
「言い訳」を言った後、
少し後ろめたい気持ちが残ります。
これが、言い方を少し変えるだけで、
印象もガラリ変わります。
落ち込むことなく前向きになれます。
あなたにもそうなってもらいたいです。
イソップ物語に
「すっぱいブドウ」という話が
あります。
キツネが、手の届かないブドウを
目指して何度もジャンプを試みます。
しかし、届かず、手に入れることが
できませんでした。
キツネは、
「ブドウはすっぱいに違いない」と
自分に言い聞かせて去っていきます。
これも一種の「言い訳」です。
キツネは、
食べることができなかった悔しさを
「言い訳」で軽くしようとしました。
あなたも、ミスをした後に、
「次は本気を出す」と
言ったことないですか。
大切なのは、言った言葉ではなく、
次に何をするかです。
たとえば、
「次は本気を出す」と言った後で、
「で、どうすれば良いの？」と
素直に聞いてみる。
言い訳が必ずしも悪いわけではなく、
重要なのはその後です。
嫌な出来事に直面したとき、
否定的な思いが浮かぶのは
自然なことです。
しかし、これではダメだと
受けとるから、苦しくなります。
そこで、浮かんだ思いを否定せず、
やさしく受け入れるます。
思いを柔らかい布で包み込むように、
自分の思いをやさしく受けとめます。
「言い訳」が、
前向きな言葉に変化します。
口にする言葉を変えると、
その後の行動が変わってきます。
周りの人がわかってくれない、
何をすればいいのかわからない。
その思いをずっと抱えてままで
いいのですか？
あなたの頑張りが
誰にの目にも止まらないままです。
自分で自分をほめることも
できなくなります。
マインドフルネスを始めましょう。
自分の思いをやさしく受けとめる。
このような考え方が
自然と身につきます。
マインドフルネスは
日常生活で手軽にできます。
人は、不安なことに敏感です。
なぜなら、自分の身を守るためです。
しかし、あまり敏感な過ぎるのも
困ります。
マインドフルネスを始めると、
心と体のバランスが整います。
フラットな自分でいることができます。
ストレスや不安があっても
それを乗り越えられるようになります。
失敗しても前向きな反省ができ、
次の行動へと繋がります。
マインドフルネスを始めることで、
自分の思いをやさしく受けとめ、
前向きな言葉に変えることができます。
これにより、心と体のバランスが整い、
ストレスや不安を
乗り越えられるようになります。
では、具体的にどうすれば
良いのでしょうか。
個別相談会でお話します。
個別相談会では、
マインドフルネスの基本的なやり方
から丁寧に説明します。
これらの小さな一歩が、
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読んでくださりありがとうございました。