こんにちは
心のリセットボタン、
やってみると意外と簡単
マインドフルネス×心理学
あなたの笑顔を取り戻すマインド講師
林誠（はやしまこと）です。
自分が何をしたいのか、
分からないから、
他人の意見に従っていませんか？
その方が楽で、
間違いがないと思っているからです。
しかし、その結果、
何かモヤモヤしたものを
感じることが多くて、
少し苦しいと感じています。
今日は、そんなあなたに、
そのモヤモヤを解消し、
本当にやりたいことを見つける方法を
お伝えします。
何をしたいのか分からない。
目の前のことをこなすのが精一杯で、
考える余裕がない。
だから、人の意見に従ってしまう。
楽で、間違いがないと思うからです。
でも、その結果、
何かモヤモヤしたものを感じてしまう。
誰でも、そんな経験があります。
しかし、そのモヤモヤは解消できます。
あなた自身が、自分の感情を
やさしく受け入れることで、
本当にやりたいことが見えてきます。
モヤモヤを解消し、
やりたいことが分るようにするには、
「五感を使って感じること」です。
自分の感じ方に気づくことから
始めます。
その時に、どう思ったのか。
気づくことがスタートです。
あなたの感情は、あなただけのもの。
どう感じたかは、
あなたの中にしかありません。
周りと比べてもわかりません。
五感を使って感じる。
普段、無意識に行っていることに
意識を向けてみます。
たとえば、歯みがき。
毎日、磨いていますよね。
でも、意識して歯みがきだけに
集中できていますか？
真剣に磨いてみます。
歯ブラシが触れた感じはどう？
毛先は固い、それとも柔らかい？
歯磨き粉の味はどう？
歯ブラシをあてる角度を変えたら？
歯ぐきをマッサージすると気持ちいい！
いつもより時間をかけて磨きます。
どんな感情を抱いたかを味わいます。
あなたの感情が豊かになり、
心地いいという状態がわかります。
心地いいと思うことを
もっと体験したいと思います。
これが、
あなたのやりたい方向を
示してくれます。
自分が無意識に行っていることに、
意識を向けてみる。
マインドフルネスです。
マインドフルネスは
自分の感じ方に気づき、
やさしく受け入れていくことです。
心地いいと思う時、
幸せを感じています。
自分がどう感じているのか
分からないと、幸せにはなれません。
あなたの幸せを感じてください。
そして、あなただけでなく、
あなたの大切な人と共に
感じてください。
マインドフルネスで実現できます。
マインドフルネスは
難しい物ではありません。
普段何気なく行っていることに、
意識を向けてみるだけです。
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優しい世界を作ることが夢：林 誠
あなたの心に届く言葉を発信中！！
読んでくださりありがとうございました。