こんにちは
心のリセットボタン、
やってみると意外と簡単
マインドフルネス×心理学
あなたの笑顔を取り戻すマインド講師
林誠（はやしまこと）です。
あなたは、友達や家族に言いたいこと
を言えなくて我慢しいませんか。
結局、イライラした態度になって、
気まずい雰囲気にたえられないで
いませんか。
そうならないためには、
素直な気持ちを話すことです。
心にあるモヤモヤは、
消えてなくなります。
実は、悩みのほとんどは
人付き合いに関することです。
相手に理解してもらえない、
どうしたらいいのと思う。
それがこじれて、
相手に受け入れてもらえないかも、
と考えるようになります。
そうならないためには、
自分の考えを素直に伝えます。
戸惑っているだけでは、
大切なつながりを見逃します。
私も人付き合いに苦手意識があります。
それでも、思いを素直に伝えることを
心がけています。
それができるようになったのは、
マインドフルネスを続けているから
です。
マインドフルネスに出会う前は、
不満をグッとため込んでいました。
ある日突然、ため込むことが
できなくなって爆発です。
自分だけでなく、
周りの人も傷つけていました。
このようなことをあなたには
して欲しくないと思っています。
素直に気持ちを伝える。
人間関係を豊かにする鍵です。
心はカバンのようなものです。
後先考えないで詰め込むと
入らなくなります。
カバンと閉じようとすると、
バーンと中身が飛び出して
最初からやり直しです。
そうなったらガッカリですよね。
だからこそ、今、この瞬間から
素直な思いを伝えることを始めます。
先延ばしはすればするほど、
難しくなります。
今から一歩を踏み出しましょう。
素直に気持ちを伝える。
そうは言っても、言ったら嫌わる。
どうすればいいの…と
思っていますね。
そんなあなたに
ピッタリの方法があります。
Iメッセージです。
自分の思ったことを
「私は〜と感じました」
「私は〜を思いました」
といった形で伝える方法です。
もしかしたらあなたは、
伝える時に
「あなたは～だから」
「あなたに～してほしい」
と、あなたを主語にして
話していませんか。
相手のイヤな顔を見て、
どうしてわかってくれないのと
モヤモヤしていませんか。
この話し方は、
あなたにその気がなくても
相手を責めてしまっています。
私（I）から始めると、
その印象がなくなります。
相手が言葉を受け取るハードルが
下がります。
あなたの
素直な気持ちが伝わります。
相手からも、
素直な気持ちが返ってきます。
今日からでも使ってみましょう。
人付き合いがグッと楽になります。
素直な思いを伝えるには、
あなたが、今、感じたことを
やさしく受けとめる必要があります。
そののためには
マインドフルネスが役立ちます。
メルマガでは、
マインドフルネスを通じて、
自分の感じたことを
やさしく受けとめる。
そのやり方を伝えています。
自分にやさしくなれば、
相手にもやさしくなれます。
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