こんにちは
心のリセットボタン、やってみると意外と簡単
マインドフルネス×心理学
あなたの笑顔を取り戻すマインド講師
林誠（はやしまこと）です。
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あなたが悩みだと思うから、
悩みになる。
だから、悩むことをやめれば終わりと
言われたらどう思いますか？
あなたはきっと、
「悩むのをやめるって、
そんなに簡単にできたら苦労しない。
一体どうすればいいの？
適当なことを言わないで！」
と思うかもしれませんね。
私も昔はそう思っていました。
「悩むくらいなら動けばいい」と
言われたこともあります。
その時はこう思っていました。
「それができないから困っている…」
しかし、マインドフルスネスに出会い、
心理学を学び悩むことをやめることが
できました。
自分が悩みだと考えているから
悩みになる。
全てを一度に、丸ッと解決しようと
しているから、
逆に解決から遠ざかる。
堂々巡りで一人相撲。
そうはではなくて、
今、悩みごとを考えている。
イヤな気持ちになっている。
そこで考えを止めることができれば、
解決する瞬間は
すぐそこ来ているのです。
考えを止めるには
どうすればいいのでしょうか。
それには、毎日５分間だけでいいので
自分の気持ちに寄り添ってみます。
それがマインドフルネスの第一歩です。
マインドフルネスは、
「今、この瞬間」を
大切にしていきます。
自分の考えを
やさしく受けとめることがでれば、
どうにもできないと思っていた問題も、
今までとは別の視点があることが
分かります。
解決の道筋が見えてきます。
どうやって始めればいいの？
一人でできるの？
そう思うかもしれません。
そこで、その疑問を解消するために、
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読んでくださりありがとうございました。