こんにちは
心のリセットボタン、やってみると意外と簡単
マインドフルネス×心理学
あなたの笑顔を取り戻すマインド講師
林誠（はやしまこと）です。
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新しいことを始める前、
どんな気持ちになりますか？
ワクワク、ドキドキ、
それとも、ちょっと不安。
いざ始めてみると、続けられず、
いつの間にかやめてしまうことも
あります。
そして、続けられない自分に
ダメ出しをする。
だから自信が持てないと
思っていませんか。
でも、「長く続ける」ことが
本当いいことなんでしょうか？
長く続けていても
つらい気持ちしか持てないことも
あります。
たとえば、
私は中学はバスケットボール部、
高校はバドミントン部に
所属していました。
下手くそで
レギュラーにはなれませんでした。
練習はきつい。
試合は下手だから出れない。
出ても嫌な思いしかしない。
それでも、
「途中でやめるのはいけないこと」と
思っていたので続けていました。
楽しい、上手くなりたい。
１ミリもありませんでした。
これでは上手くなれませんよね。
そのことを当時は
分かっていませんでした。
始めてもすぐにやめてしまう。
「意志が弱い」「努力が足りない」と
自分を責めていませんか。
そんなことはやめてください。
始める前に抱いた
楽しむ気持ちを持てなくなった。
それだけです。
「楽しめない」からやらない。
自然なことです。
自分を責める必要はありません。
気持ちが変わったら
また始めればいいだけです。
三日坊主でも１０回繰り返せば１ヶ月。
こう言われたら
続けていると思いませんか。
続けるは、
一度も途切れさせないことでは
ありません。
自分のペースでやることです。
そのペースには
途中で休むことも含まれます。
始めたくなったから再開。
軽い気持ちをもってください。
そして、
楽しむことを心がけてください。
楽しむ時間は、
夢中になってあっという間に過ぎます。
その感覚を味わいます。
またやりたいと思い続けることが
できます。
新しいことを始めるときは、
まず、楽しむことです。
唯一のコツです。
もしやめてしまったとしても、
自分を責めないでください。
今は楽しくないと思ったから、
やめるのは自然なこと。
それに、気持ちが変わったら、
また始めればいいんです。
楽しむことができれば、
長く続けられます。
そして、長く続けることで、
自分自身が変わっていくことを
実感できます。
それが、
新しい自分への第一歩となります。
さて、次は、
いよいよあなたの番です。
新しいことを始めるとき、
まずは「楽しむ」ことを
心がけてみてください。
そして、
長く続けることで、
自分自身が変わっていく実感が
得られます。
それが、新しい自分への第一歩です。
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