こんにちは
心のリセットボタン、やってみると意外と簡単
マインドフルネス×心理学
あなたの笑顔を取り戻すマインド講師
林誠（はやしまこと）です。
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あなたは自然な笑顔で
毎日を過ごしたい。
それなのに、できないと感じています。
人と比べることは自然なことです。
私たちは、人との関りの中でしか
生きられません。
だからといって、
人と比べてばかりも考えものです。
たとえば、学校で一番足が速くても、
地区、県、全国に行けば
もっと足が早い人がいます。
日本で一番になっても、
世界にいけば…
人にはそれぞれ得意なこと、
不得意なことがあります。
考え方も違います。
他人と比べてどうだったか。
気になるのは自然なことです。
でも、人と比べて
自分を責めるのはやめてください。
私たちは自分にあったペースで
成長しています。
そのペースを歩き続けることが
大切です。
私もよく人と比べて
落ち込んでいました。
自分ができないことをやっている。
あこがれや尊敬の目で
見ることができませんでした。
近くにいるとつらくなるから
近寄らないようにしていました。
だから、人と比べて
自分はダメだと思う気持ちは
理解できます。
あなたは自然な笑顔で
毎日を過ごしたいと思っています。
その理想を実現するには、
今すぐ、人と比べることを
やめてください。
他人を基準にしていては
いつまでたっても幸せになれません。
このままでいいとは
思っていないはずです。
今すぐ、人と比べて
自分を責めることをやめる必要が
あります。
子どものころ、
周りの大人いうとおりにしていたら
ほめられた。
それ以外はしかられるか、
何も反応してくれない。
あなたは、そんな経験ばかりでした。
だから、人よりできないといけないと
信じるようになってしまいました。
過去のことだから。
どうしようもないと思っています。
そんなことはありません。
今からでも大丈夫です。
以下の３ステップをやってみます。
１．他人と比較するのではなく、
自分の中に基準をつくる。
昨日の、１週間前の、１年前の自分と
比べます。
以前の自分と比べたら、
良くなっている所は
いっぱい見つかります。
２．自分をほめる。
できたこと、やれたこと。
１日の内に一つでもいいので
見つけてほめます。
そんな、見つかりませんと
思うかもしれませんが、
とにかく見つけてほめます。
どうしても見つからないとしたら、
１日の終わりにこう自分に
言ってあげます。
「今日も１日生きた。エライ！」
これだったら、必ずできますよね。
３．失敗はひとつ賢くなったと考える。
子どもの頃から、失敗したら
叱られつづけてきました。
だから、失敗は悪いことだと
信じています。
でも、失敗しない人間はいません。
いつも成功していると思う人でも
あなたの見えない所で
数多くの失敗をしています。
そんな人たちは、失敗を怖がりません。
失敗した、じゃあ次は
何をすればいいかと考えています。
そして、行動に移しています。
間違ったら、やり直せばいい。
上手くいかないことを
学べたと考えます。
他人と比べることがなくなります。
自信がつきます。
自分の成功を喜べるだけでなく、
人の成功も喜ぶことができます。
笑顔の毎日。
自然体で過ごすことができます。
これらのステップを実践することで、
あなたは自然な笑顔になれ、
他人にも笑顔を届けることができます。
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これらのステップを日常生活の中で
無理なくやれる方法を
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