こんにちは
心のリセットボタン、やってみると意外と簡単
マインドフルネス×心理学
あなたの笑顔を取り戻すマインド講師
林誠(はやしまこと)です。
自分のこと、好きですか?
マインドフルネスで、自分のことをもっと好きになれます。
さあ、一緒に始めましょう。
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楽しみにお待ちください!
あなたが物事がうまくいかないとき、
どうしてこうなったのか
原因を探すことはありませんか?
私もそうでした。
何かにつけてやらない理由を探し、
言い訳ばかり繰り返していました。
さらに、自分は何も悪くないと
思い込み、
問題はすべて周りのせいだと
決めつけていました。
そして、原因らしいものに気づいても、
「どうせ無理」とあきらめていました。
このような考え方は、
自分を責めるだけで
何も解決できません。
状況をさらに悪化させるだけです。
ある時、
私は1年以上停滞していた
プロジェクトに関わりました。
内容を聞いてみると、
出発地点からすでにかなり
無理があることが明らかでした。
多くの人が嫌がっていました。
でも、会社としてもかなりの費用を
かけていたため、
やめることもできませんでした。
最初のスタート時点で、
ボタンの掛け違いが起きているから
進まないのは当然。
それなにの、
早く進めろと怒られてばかりでした。
毎日が辛かったです。
その時には気づきませんでした。
でも、マインドフルネスと心理学を
学んだ今ならわかります。
それは、原因を探すことよりも、
これからどうするかを考える
ことの方が重要だということです。
世間には、
周りのせいにもしない、
自分のせいにもしないと
考える人もいます。
彼らはうまくいかなかった
結果をそのまま受け入れ、
変に判断せずに、
これからどうすればいいかを考えます。
この考え方、
それこそが物事がうまくいくコツです。
たとえば、
自分では少し難しいかもと感じたら、
その時にできることを探してみます。
そして、そのできることをやります。
それでうまくいけば続ければいい。
ダメだったら別のことをすればいい。
結果は結果と優しく受け止めます。
そして、次はどうしようかと考えます。
うまくいかないのは、
誰のせいでもないと思います。
原因を探すより、
できることをやっていきます。
それでも、原因が気になると
思うのならおすすめの方法があります。
まず、一日の終わりに、
その日に起こったできごとを
振り返ります。
自分が何を感じたかを
考えてみてください。
その感情で自分が
どう行動したかも考えます。
これにより、
自分の感情と行動のパターンが
わかります。
次に、自分がどのようなりたいかを
考えます。
その目標に向けてできる
一番簡単なことを始めます。
繰り替えしていけば、
自分を責めることもなくなります。
笑顔の毎日が手に入ります。
あなたがこれからどうすればいいかを
考えること、
それが物事がうまくいくコツです。
自分を責めることをやめて、
笑顔の毎日を手に入れましょう。
自分の感情と行動のパターンを
理解することが
あなたの幸せにつながります。
周りの人と一緒に幸せになることに
つながります。
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読んでくださりありがとうございました。