こんにちは
心のリセットボタン、やってみると意外と簡単
マインドフルネス×心理学
あなたの笑顔を取り戻すマインド講師
林誠（はやしまこと）です。
今週の前半は
いきなり冬が終わったのか
というくらい暖かかったのに
週末は、また真冬に逆戻り
ジェットコースターのように
気温が上がり下がりだと
体が慣れなくて
体調を崩しかねないですよね。
２月とは思えない温かさが
続いたので
河津桜も、キレイに開いて
いました。
こういったものが見られるのは
嬉しいのですが
これがスタンダードになると思うと
ちょっとイヤかなと感じます。
さて、話は変わりますが
私はMBSR８週間トレーニングを
受けました。
その修了者向けに
週に１度、オンラインの瞑想会が
開かれています。
出来るだけ参加しています。
そこで、マインドフルネスについて
こんな話をしてもらいました。
meditation（メディテーション）
一般には瞑想と訳されていますが
マインドフルネスでは
「心と身体の観察」の方が
ふさわしいということだそうです。
瞑想をしていても
次から次へと思いが浮かんできます。
それが自然です。
１０回、思いが浮かんでも
１０回、それに気づけばいい。
１００回、思いが浮かんでも
１００回、それに気づけばいい。
ただそれだけ。
気づいて、戻る。
それを練習して実践することが
自分を優しく受け入れることだと
話してくれました。
これを聞いた時に
なるほどと納得しました。
私も、１日の内で瞑想をする時間を
作っています。
でも、無になるなんてことは
１度もなくて
考えていることに気づいたら
呼吸に意識をむけて
次から次へと浮かんできている
ことに気づいたら
体の感覚に意識をむけて
その繰り返しです。
時には、今日は考え事ばかり
だったという日もあります。
そういう自分に気づけて
今日はそういう日だったと
受け入れています。
できた、できないの
２つで考えると
苦しくなるので
今はこうだった。
で止めることができれば
肩の力が抜けて
いい感じに毎日を過ごせます。
そして、もう一つ。
続けることで
同じことを聞いても
感じ方が関わってきます。
この話を瞑想を始めたばかり
の頃に聞いたら
あまり印象に残らなかったと
思いました。
そっかぁで終わったと思います。
肉体の成長は
ある時期を過ぎたら
右肩下がりになります。
でも、心の成長は
その時の思いや感じ方を
楽しむ気持ちがあれば
ずっと右肩上がりにできます。
いつだって、
今、この時が、一番若いのです。
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