こんにちは
心のリセットボタン、やってみると意外と簡単
マインドフルネス×心理学
あなたの笑顔を取り戻すマインド講師
林誠（はやしまこと）です。
あなたが感じているネガティブな感情。
それは悪いものではありません。
あなた自身の一部です。
だから、大切に優しく受けとめます。
私たちはよく、
ネガティブな感情を抑え込み、
平気なふりをします。
でも、それって
本当に必要なのでしょうか？
ネガティブな感情は、
心が何かを伝えようとしている
サインです。
それを無視したり、
抑え込んだりすると、
心の奥にモヤモヤが溜まっていき、
もっと苦しくなっていきます。
それって指を切ったときの
痛みに似ています。
その痛みがあるからこそ、
傷を手当てし、
治療することができます。
ネガティブな感情も同じ。
心が何かを伝えようとしています。
だからこそ、ネガティブな感情を
否定するのではなく、
優しく受け入れてあげます。
その感情を認め、
いたわることで、
心の痛みは少しずつ和らぎ、
いえていきます。
自分の感情を否定しないでください。
優しく受け入れていくには、
マインドフルネスが役に立ちます。
マインドフルネスは
起きた出来事を良い・悪いと
ジャッジしません。
ありのまま体験していきます。
その時、どう思ったのか。
本当の気持ちに気づくことができます。
本当の気持ちに気づくことができると、
自分自身を大切にすることができます。
ネガティブな感情を抱いた自分を、
やさしく見守ってあげることが
できます。
でも、いきなり優しく受けとめてと
言われても、
どうすればいいか分からないですよね。
そんなときは、
感じた感情に名前をつけてみましょう。
それは
「怒り」
「悲しみ」
「喜び」
などでも構いません。
「プリプリ君」
「シクシクちゃん」
「ワクワクさん」
でもいいですね。
名前をつけることで、
その感情を否定することなく、
そっと見守ることができます。
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あなた自身に優しくすることが
できます。
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