こんにちは
心のリセットボタン、やってみると意外と簡単
マインドフルネス×心理学
あなたの笑顔を取り戻すマインド講師
林誠（はやしまこと）です。
あなたは、
自分の性格が悪いからと思って、
悪いことばかり起こると
感じていませんか？
それは一面的な見方です。
性格は変えることができます。
私もかつては
自分を責めることばかりでした。
しかし、マインドフルネスに出会い、
自分を大切にすることを知りました。
例えば、課題が山積みの部署に
異動になった経験があります。
その部署では、
「今まで何とかなっていた」
という考え方が多かったです。
資料も整理されていませんでした。
私は資料を整理し、
少ない人数でも仕事ができるように
することが求められました。
しかし、改善が進まず、
時間だけが経過しました。
ある日の部内会議で、
改善が進んでいないことを
報告しました。
自分の力が足りないと感じて
落ち込みました。
会議の後、同僚からは
「進んでいる」
「助かっている」
「いい方向に向かっている」という
励ましの言葉をもらいました。
その時は受け入れることが
できませんでした。
しかし、その後気づきました。
改善が進んでいないと感じていたのは、
自分を厳しく見すぎていたからでした。
自分を責めるのではなく、
できていることに目を向けることが
大切です。
それを実現するための方法が、
マインドフルネスです。
マインドフルネスを始めてから、
私は自分の性格ではなく、
考え方のクセが問題だと気づきました。
その結果、気持ちに
余裕が持てるようになり、
前向きに考えることが
できるようになりました。
そして、
笑顔を見せることが増えました。
同じ出来事でも、
考え方を変えるだけで
感じ方が変わります。
できていることに目を向けると、
辛いと思っていたことが
楽しいことに変わることもあります。
物事を否定的に、悲観的に見るのは
性格ではありません。
”考え方のクセ”です。
クセだから直すことができます。
しかもちょっとしたコツを
身につけるだけです。
クセが直れば、周りの人から
「性格が変わったね」と言われます。
性格だからとあきらめないでください。
それは一面的な見方です。
性格は変えることができます。
そのためのコツは、
自分を理解し、
自分を大切にすることです。
難しそうに思えますが、簡単です。
ちょっとしたコツを
身につけるだけでできます。
自分を大切にすると、
自然な笑顔になれます。
自然な笑顔は
自然体の自分に出会えます。
自然体な自分でいられれば、
他人も大切にできます。
それが自分の幸せにつながり、
周りの人と一緒に幸せになることに
つながります。
あなたにそうなってもらい
笑顔の人生を歩んでもらいたいと
願っています。
自分を理解し、自分を好きになる。
実現するための具体的な方法を
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