こんにちは
心のリセットボタン、やってみると意外と簡単
マインドフルネス×心理学
あなたの笑顔を取り戻すマインド講師
林誠（はやしまこと）です。
今日は「新しく始めること」
についてお話しします。
新しいことを始めるとき、
最初は「絶対に成功するぞ！」と
いう気持ちでいっぱいになりますよね。
でも、上手くいかないことだらけで、
「もう無理」と思ったり、
できない自分を責めてしまった経験は
ありませんか？
私もそうでした。
壁にぶつかっては
「出来ないダメ人間」と
自分を責めたこともあります。
ここで
大切なことをお伝えします。
それは、
「新しいことに失敗はつきもの」
だということです。
そして、
「失敗しないことの方がおかしい」
のです。
新しく始めるたら必ず失敗をします。
実際、成功している人たちは、
私たちが想像する以上に
多くの失敗を経験しています。
その中であきらめずに続けているから
成功しています。
ここで、一つ
誤解を解いておきたいのが、
「成功する人は意志が強い」という
考え方です。
これは違います。
意志の強さはほとんど関係ありません。
どうすれば続けられて、
あなたの理想が実現するのか。
その答えは、
「ちょっとだけ頑張れば
できそうなことから始める」ことです。
これが、新しく始めることへの
正しいアプローチです。
例えば、私は気分転換にジョギングを
することがあります。
始めたきっかけは、
「運動不足を解消しよう」という
軽い気持ちからです。
しかし、初めて走った時は、
思っていた以上に辛く、
失敗したと感じました。
でも、その失敗が私にとって
良かったことでした。
その失敗を通じて
「今の自分の体力」がわかりました。
そこで、
楽しく体力をつけるにはと考えて、
「出来るだけ歩かないようにしよう」
という、ちょっとだけ頑張れば
できそうなことを考えて実行しました。
おかげでゆるゆると続けています。
「ちょっとだけ頑張れば
できそうなこと」から始めると、
あなたの理想が実現する道のりが
見えてきます。
そして、一つずつ小さなことを
クリアすることで、
達成感を味わい、楽しみながら
続けていくことができます。
具体的にどうすればよいのか。
それは「ちょっとだけ」の
ステップを作ることです。
まず、成功したいことを
思い浮かべます。
そして、そのことに向けて
「ちょっとだけ頑張ればで
きそうなこと」を一つ決めます。
それがあなたの第一歩です。
「ちょっとだけ」頑張って達成したら、
次の「ちょっとだけ」を決めます。
このステップを続けることで、
大きなことに向けた道のりが
見えてきます。
一つずつ小さなことをクリアするから
達成感を味わい、楽しみながら続けて
いくことができます。
この「ちょっとだけ」でも
続けられないと思ったら、
一度、自分の気持ちを確認します。
本当にそのことをやりたいのか、
それともやりたくないのか。
この確認も大切です。
頑張るあなたを応援しています。
どんなに小さな一歩でも、
それはあなたが前に進む
大切なステップです。
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