こんにちは


心のリセットボタン、やってみると意外と簡単

 

マインドフルネス×心理学

あなたの笑顔を取り戻すマインド講師

林誠(はやしまこと)です。

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あなたは、日々の生活の中で
何かと問題に直面し、
それが解決しないと感じていて、
ストレスを感じているかもしれません。




その結果、周りの人々が
自分を理解してくれないと感じ、
日々を過ごすのが辛いと
思っているかもしれません。




そんな時こそ、
生活のリズムを整えることが大切です。




私もかつて同じような経験をしました。
だからこそ、
あなたの気持ちがよくわかります。




そして、そんなあなたに、
私から一つ提案があります。
それは、
「生活スタイルの見直し」です。







私自身も、40代半ばまで
日々の生活の中で何かと問題に直面し、
それが解決しないことから
ストレスを感じ、
生きづらさを感じ続けてきました。




しかし、
マインドフルネスとの出会いにより、
私の考え方や物事の見方が
180度変わりました。




そして、その変化を維持できたのは、
生活習慣を整えたからです。




どう生活習慣を整えるのか、
具体的には以下の3つのポイントを
お伝えします。

 






1.睡眠
睡眠不足が続くと頭の働きが鈍くなり
、イライラしやすくなります。
しっかりと眠れるようになって、
休日もほぼ同じ時間帯に起きるように
なると、気持ちが安定します。




2.入浴
体の疲れ、心の疲れをとるのには
入浴が一番効果があります。
ぬるめのお湯にゆっくりと入ると、
体も、心もリラックスできます。
リラックスできると熟睡できます。




3.笑顔
よく笑う人は、
気持ちが安定しています。
前向きな気持ちになり
ゆとりが持てます。




イヤなことにぶつかっても
「まっ、いっか」と
受け流せることが多くなります。




これらの生活習慣を見直すことで、
リズムのある生活ができ、
土台がしっかりとしてきます。





土台ができあがると、
一気に変わります。




リズムができあがると、
グッと楽になります。




そして、マインドフルネスは
この土台をしっかりと支える
基礎の役目
をしてくれます。




笑顔でいられる毎日を
過ごしていきましょう。




あなたが日々の生活の中で
何かと問題に直面し、
それが解決しないと感じていてなら、
まずは生活習慣を
見直してみてください。




リズムのある生活を心がけてください。
楽に生きられます。




あなたも、生活習慣を見直すことで、
より良い毎日を送る一歩を
踏み出してみませんか?



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  • 自分を責めていた時期が長かった私ですが、マインドフルネスを通じて自分を大切にすることを学びました。その経験を通じて、同じ問題を抱えるあなたに寄り添い、サポートします。
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  • マインドフルネスと心理学で、心と体をリラックスさせ、自分の感じていることを客観的に見つめる。強くて柔らかい心の土台を築く方法、あなたにぴったりのマインドフルネスの方法を提案します。
  • 心に引っかかっていることが多いあなたへ、あなたの選択は最善だったと受け入れると、心が安らぎ、毎日が楽しくなる方法をお伝えします。選択に対する思い込みを見直し、選択を肯定する視点を提供します。
  • 自分の心に向き合うのは、どこでもできることです。好きな場所で、オンラインで繋がりましょう。心の声に耳を傾け、ワクワクする未来を引き寄せるやり方を用意しています。

 

 

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読んでくださりありがとうございました。