こんにちは
＼心のリセットボタン、やってみると意外と簡単／
マインドフルネス×心理学
あなたの笑顔を取り戻すマインド講師
林誠（はやしまこと）です。
反省と振り返り、
その違いは理解していますか？
反省は過去を見つめますが、
振り返りは未来を見据えます。
良かった点、改善が必要だった点など、
様々な感想が浮かんできます。
私も同じです。
しかし、何があっても、
その時にできることを
全力でやったと、自分をほめて、
次に進むようにしています！
人は「快」を求めます。
幸せを感じている時、
それは心地よい感覚です。
これが「快」です。
極端に言えば、
私たちは「快」か「不快」の
２つの中から、
「快」を選びたいと願っています。
だから、日常生活で
「快」の反応を増やせば
幸せになれます。
一方、「不快」の反応を増やすと
不幸になります。
ですから、
「不快」な反応をできるだけ
減らすことが大切です。
「快」を増やすためには、
自分を満たすことが必要です。
自分が幸せになれないのに、
他人を幸せにすることはできません。
自分が心地よいと感じることを
知らないのに、
他人に心地よいことを
提供することはできません。
だからまず、
自分自身が「快」を感じることが
大切です。
そして、その「快」を
周りに広めてください。
ただし、「快」を感じるために
行動しているのに、
焦りや不満が出てきたら、
一度立ち止まってください。
例えば、SNS。
「いいね」をたくさんもらえば、
気持ちが良いです。
それは決して悪いことではありません。
しかし、「いいね」をもらうために
ネタを探すのに苦労すると、
「快」ではなく「不快」を
選んでいる状態になります。
「快」を求めているのに
辛くなるなら、
今すぐにやめましょう。
不満をため込むと「不快」になります。
人の心は、
心がけ次第で、良くも悪くもなります。
毎日の生活で
「快」を大切にしていくことが
重要です。
楽しいときは、楽しい！
心地いいときは、心地いい！
素直に感じていきましょう。
大切にしていきましょう。
はっきりと「快」を
感じることができます。
あなたは、幸せになります。
さあ、あなたも「快」を大切にして、
幸せな毎日を送りましょう。
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