こんにちは
マインドフルネス×心理学
あなたの笑顔を取り戻すマインド講師
林誠（はやしまこと）です。
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マインドフルスネスって何ですか？
マインドフルスネスがだいぶ
メジャーになってきたとはいえ
こう聞かれることが多いです。
ストレス解消のために
リラックス効果を求めて
集中力をつけたいから
癒しを求めて…
これらを求めて
始める方もいらっしゃいます。
確かに
マインドフルスネス瞑想をすると
ストレスで
イライラしていた気持ちが
落ち着いたり
体が軽くなったり
集中力が上がった！
なんてことも聞いたりします。
これらも
マインドフルスネスの効果です。
私も最初は、
緊張しっぱなしの毎日で
神経もたかぶり、夜寝れない…
夜寝れないから、
心と体は休まらない
だから、毎日疲れていって
気持ちも荒れ放題…
自分の気持ちを落ち着かせる。
その効果を求めて始めました。
続けて行くうちに
気づきました。
マインドフルスネスは
生き方そのものだということに。
自分が幸せになるには…
周りの人と一緒に
幸せをわかち合うには…
自分の気持ちの気づいて
自分の気持ちに寄り添って
必要以上に
頑張らなきゃという考えから
今、できることはなに？
今、やれることはどういったこと？
意識が向くようになりました。
そうすると
今までこだわっていた
過去の後悔や
未来への不安
それらはすべて
自分が作り出した考えでしかない。
生きづらいと思っていたのは
私自身が、そう思っていただけで
どこに向かいたいのか？
何をしていきたいのか？
自分の気持ちの素直になると
スッと楽になり
それまで、
しかめっ面ばかり
全身で疲れを発していたのが
なくなって
自然に笑えるようになって
心と体の疲れも
きちんと休めば
回復できるようになって
今が変わり、
未来が明るくなり、
過去のできごとも
前向きに考えることができて
幸せに生きていこうと
今を大切にしていくように
なりました。
マインドフルスネスは？
と聞かれたら
迷った時に、
幸せの方向を教えてくれる
地図のようなもの
あなたの求める幸せを
一緒に見つけていきませんか？
マインドフルスネスをやっているから
絶対に迷わない。
そんなことはなくて
今でも迷ったりすることが多いです。
ああ、どうして…
なんて思いが
頭をよぎることもあります。
それは決して悪いことではなくて
自然なことです。
大切なのは、
その思いが永遠には続かないと
いうことです。
私たちは、
その時々で、様々な思いを抱きます。
ポジティブな想い、
ネガティブな想い
ごちゃごちゃになって
良くわからないこともあります。
そんな想いを抱いたと気づけば
やさしく受けとめてあげれば
いつだって、
前を向いていられます。
マインドフルスネスは
硬さとしなやかさを
あわせもった心を育ててくれます。
今、疲れているので
ゆっくりとしたい。
集中力を養いたい。
そこから始めるのでも
かまいません。
まずは、
興味をもつことが一番大事です。
マインドフルスネスは
心と身体の調子を調える
だけで終わるものではなくて
深めていくことで
幸せへの道を進むのに
欠かせないものになります。
でも…
難しくないですか…？
続けられるの…？
大丈夫です。
まずは、あれこれ考えなくて
楽しんでみようと思ってください。
楽しむことで
学びがどんどん深まります。
難しいことは一切抜きで
『マインドフルスネス』を
楽しむために来てください。
リラックス方法を手に入れたい。
調子を整えたい。
その目的でもＯＫです！
それ以上の体験ができるのは
間違いありません。
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