こんにちは
マインドフルネス×心理学
あなたの笑顔を取り戻すマインド講師
林誠（はやしまこと）です。
優しい人ってどうすればなれるの？
なりたいけど、
どうすればいいのかよくわからない…
今まで、
人に優しく接してきたつもりだけど
どうも相手は、迷惑しているみたい。
冷たい人。
お節介な人。
なんだか、そう思われているようで
辛いです。
人に優しくするのは
とってもいい事ですよね。
それなのに、
相手は優しさじゃなくて
お節介に思っていると知ったら
落ち込みますよね。
私も、優しくしているつもりでも
実はお節介だったということを
何度も経験してきました。
え～、どうして…と
落ち込んだこと、何度もあります。
人に優しくしなきゃいけない。
でも、どうやったらの？
やり方がわからない人は
ある点を見落としています。
それは、
人に優しくする前に
徹底的に自分に優しくなる
ことです。
あなたが、あなた自身を
大切にすることから始めます。
なぜなら、
自分のケア仕方がわからなければ
大切な人のケアの仕方もわからない
からです。
人に優しくできない。
大切な人を大切にするやり方が
わからない。
あなたがあなた自身を
大切にする経験を
してきていませんでした。
あなたがあなた自身を
大切に扱えば
心に余裕が生まれます。
自分の機嫌がわかり
どう自分をいたわったらいいか
わかります。
自分に優しくなれます。
自分は、こうしてもらったら
うれしいから
相手に、
こうしてあげたら喜ばれる！
想像の翼を
広げることができます。
大切な人を、
もっと大切にできます。
私も、人に優しくするって
どういうことか
よく分かっていなかった時は
想像できないでいました。
でも、他人からは
優しくして欲しかったです…
そんな私に、
気づきをもたらしてくれたのが
マインドフルネスです。
浮かんでくる思いを
優しく見つめて
今、こう思っているんだと
大切に扱うことができるように
なりました。
そこではじめて気づきました。
自分は、他人に認められたいと
強く思っていることを。
認めてくれないから、
自分にダメ出しばかりしていました。
ダメ出ししても
いいことはひとつもなありません。
今でも十分にやれている。
何も問題ない。
これからいくらでもやれることを
増やしていけばいい。
自分を労わることを知りました。
そうすると
心に余裕が生まれました。
他人に優しくなれました。
自分にも
他人にも
やわらかい態度で接することが
できるようになりました。
自分のこと棚に上げて
他人に優しくするのは
間違っています。
他人に優しくしたいのではなくて
他人から拒否されるのが
不安だからです。
怖いからです。
実は、
「自分のこと」しか考えていません。
まずは、
あなたが、あなた自身に
優しい言葉をかけてあげます。
労わっていきます。
自分を大切に扱っていきます。
自分を労わる。
何だかピンとこない。
そう思うかもしれません。
今まで自分にきびしかったので
無理もありません。
その為の第一歩として
自分の今の気持ちに
気づくことから始めます。
心地いいのか。
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