おはようございます
今日・明日と
ですが
日曜・月曜
てくれたら
言う事なしです
２０２０年６月１７日(水)
昨日のコーデ
(久しぶりに着ました♪)
(お腹苦しいから避けてたｽｶｰﾄｗ)
ヘアは巻き巻きで
昨日の朝ご飯
玄米ご飯
お味噌汁
(大根・豆腐・小松菜)
卵焼き
ほうれん草おひたし
じゃこおろし
キウイ
お昼は、久し振りに
セブンイレブン
酸辣湯しくじった
（椎茸山盛り入ってた）
（酸っぱさはGood）
一旦マンション帰って
ベリーダンスのレッスン前に
腹ごしらえ
豚ロース肉
小松菜
しめじ
舞茸
春雨
ちくわ
大根
ベリーダンス２時間
レッスン後
スーパーに寄って
２２時前に帰宅
「チョコ」っと食べられる
チャック付き機能に
やられて、「チョコ」っと
顧問の方から退職の挨拶が
届いた際、私にも個別で
お手紙をくださったのですが
その内容がとても嬉しくて
(～君は皆さんご存知のあるお店の社長さんです♪)
(世界の中心は大袈裟ですがｗ)
いただいたお言葉を大切に
なお一層、気持ちを引き締めて
頑張っていきたいと思います
素敵な時間をお過ごし下さいね
良い１日になりますように
～ 6/17(水)実践できたこと～
◎なるべく階段使用
◎朝のラジオ体操
◎意識的にお水飲む１．５～２ℓ
◎食事記録（朝・昼・夜・おやつ）
◎休肝日
◎全身浴
◎ベリーダンス２時間
2020.6.18
～2019.10.1との比較～
体重…-4.00kg
体脂肪…-1.0%
～前日との比較～
体重…-0.45kg
体脂肪…-0.5%
歩数…6,002歩(6/17)