おはようございます晴れ

今日1/14(火)から仕事ですひらめき電球

(一気に現実感…)

(バタバタしていたら、こんな時間)

 

 

 

 

 

 

昨日1/13(火)朝、帰国し

11時前には帰宅したのですが

それから荷ほどきして洗濯して

夜の知り合いのお店の周年に

(meee♡さんがお取り寄せしているモツ鍋屋「みやわき」さん)

行こうかと思ってましたが

想像以上に疲れていたので

大事を取って、行くのを断念し

夕方には爆睡してましたzzzぐぅぐぅぐぅぐぅぐぅぐぅ

 

 

 

 

 

 

12時間ほど寝たので

お陰で疲れは、すっかり取れましたが

寝違えて首が痛いです笑い泣き

 

 

 

 

 

 

 

中途半端にアップしてしまった

記事を更新してアップしますアップ

(さっきまた間違って途中でアップしました)

 

 

 

 

 

 

Wi-Fi借りてくれてたので

旅行中もリアルタイムでアップしようと

行く前は張り切って準備もしてましたが

結局できずスミマセンぐすん

 

 

 

 

 

 

旅行前~旅行後の体重の経過は後半でビックリマーク

 

 

 

 

 

 

赤薔薇2020年1月9日(木)赤薔薇

 

この日の朝ごはん割り箸

(ハーフ玄米ご飯・即席味噌汁・オクラ納豆)

 

 

 

 

 

 

 

お昼、ボスもブチョーも居ないのと

少し用事があったので

一旦帰宅して、マンションでパスタ

(ママスパゲッティ&キャベツツナサラダ)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

本来なら仕事を早く終わらせて

夕方から逢えるはずでしたが

急な会議などが入ったそうで、

逢えたのは21:40頃あせる

 

私も、それならと20:30過ぎまで残業して

準備は、小一時間で済ませましたチョキニコニコ

(仕事はかどって良かった♪)

(旅行前に不機嫌になりそうだったけど大人になりましたw)

 

 

 

 

 

 

 

 

移動中にお弁当を食べたみたいだけど
私は食べずに待っていたので
近くのお気に入りのお店へ生ビール
 
私はレッドアイで乾杯音譜

 

 

 

 

 

 

 

 

 

黄色い花アボカドとマグロのタルタル

 

 

 

 

 

 

 

 

 

黄色い花4種のチーズのクワトロフォロマッジ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

赤ワイン赤ワイン

(2杯ずつ呑みました♪)

(もう1敗お代わりしたかったけどw)

 

 

 

 

 

 

 

 

翌日1/10(金)からタイで

関空への移動バスが5:40発だったため

23:30には帰宅して部屋飲みラブラブ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

先に寝てしまったので、

私は髪の毛を乾かしながら

1人ほろよいカクテル

 

 

 

 

 

 

 

 

旅行記事は明日からUPしていきますアップ

 

 

 

 

 

 

 

ピンク薔薇2019年11月24日(日)ピンク薔薇

 

この日の朝ごはんおにぎり

 

 

 

 

 

 

 

 

このおにぎり脂質少なくて合格100点

 

 

 

 

 

 

 

 

でも、その分アイス食べちゃったけどあせる

 

 

 

 

 

 

 

 

 

この日の前夜から妹が泊まりに来ていたので

お昼は、一緒に皿うどん音譜

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

この日は予定入れてなくて

妹が夕方に帰ってからは、

マッタリして夜ご飯割り箸

(ゴルフ景品でもらった卵使い切るために、ゆで卵3個黄身なし)

(白ご飯、納豆、もずく、味噌汁)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ピンク薔薇2019年11月25日(月)ピンク薔薇

 

この日の朝ごはん割り箸

(白ご飯、納豆、梅干、もすぐ、白身、小松菜エノキじゃがいも味噌汁)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

お昼は一旦帰宅してマンションで割り箸

(白ご飯、キムチ、スモークチキン、もすぐ、白身、小松菜エノキじゃがいも味噌汁)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

21時前まで残業して夜ご飯割り箸

夜は安定の水炊き鍋

 

 

 

 

 

 

 

 

 

でも何だか物足りなくて

キャベツ太郎ゲラゲラ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

予定ない時は、休肝日&

家でヘルシーメニューを心掛けてましたキラキラ

 

 

 

 

 

 

 

 

今夜1/14(火)は用事でミナミへ

手掛けるので、帰りに寄り道生ビール

してしまいそうな予感グラサン

 

 

 

 

 

 

 

 

皆さんも素敵な時間をお過ごし下さいね虹

今日も良い1日になりますようにキラキラ

 

 

 

 

 

 

 

~ 1/9(木)実践できたこと~

 

◎目標歩数(7,000歩)達成

 

◎なるべく階段使用

 

◎朝のラジオ体操

 

◎意識的にお水飲む1.5~2ℓ

 

 

花2020.1.10花

 

~2019.10.1との比較~
体重…-3.15kg

体脂肪…-2.3%

 

~前日との比較~

体重…+0.4kg

体脂肪…-0.7%

 

歩数…8,915歩(1/9)

 

 

花2020.1.13花帰国した時点

 

~2019.10.1との比較~
体重…-3.15kg

体脂肪…-2.4%

 

~2020.1.10との比較~
体重…+-0kg

体脂肪…-0.1%

 

結果は、変わらずでした爆笑チョキ

(少食な彼のお陰だと思いますw)

 

 

花2020.1.14花

 

~2019.10.1との比較~
体重…-3.35kg

体脂肪…-1.9%

 

~前日との比較~

体重…-0.2kg

体脂肪…+0.5%

 

歩数…6,179歩(1/13)