おはようございます
今日1/14(火)から仕事です
(一気に現実感…)
(バタバタしていたら、こんな時間)
昨日1/13(火)朝、帰国し
１１時前には帰宅したのですが
それから荷ほどきして洗濯して
夜の知り合いのお店の周年に
(meee♡さんがお取り寄せしているモツ鍋屋「みやわき」さん)
行こうかと思ってましたが
想像以上に疲れていたので
大事を取って、行くのを断念し
夕方には爆睡してました
１２時間ほど寝たので
お陰で疲れは、すっかり取れましたが
寝違えて首が痛いです
中途半端にアップしてしまった
記事を更新してアップします
(さっきまた間違って途中でアップしました)
Wi-Fi借りてくれてたので
旅行中もリアルタイムでアップしようと
行く前は張り切って準備もしてましたが
結局できずスミマセン
旅行前～旅行後の体重の経過は後半で
２０２０年１月９日(木)
この日の朝ごはん
(ﾊｰﾌ玄米ご飯・即席味噌汁・オクラ納豆)
お昼、ボスもブチョーも居ないのと
少し用事があったので
一旦帰宅して、マンションで
(ﾏﾏｽﾊﾟｹﾞｯﾃｨ＆ｷｬﾍﾞﾂﾂﾅｻﾗﾀﾞ)
本来なら仕事を早く終わらせて
夕方から逢えるはずでしたが
急な会議などが入ったそうで、
逢えたのは２１：４０頃
私も、それならと２０：３０過ぎまで残業して
準備は、小一時間で済ませました
(仕事はかどって良かった♪)
(旅行前に不機嫌になりそうだったけど大人になりましたｗ)
アボカドとマグロのタルタル
４種のチーズのクワトロフォロマッジ
赤ワイン
(2杯ずつ呑みました♪)
(もう１敗お代わりしたかったけどｗ)
翌日1/10(金)からタイで
関空への移動バスが５：４０発だったため
２３：３０には帰宅して部屋飲み
先に寝てしまったので、
私は髪の毛を乾かしながら
１人ほろよい
旅行記事は明日からＵＰしていきます
２０１９年１１月２４日（日）
この日の朝ごはん
この脂質少なくて
でも、その分アイス食べちゃったけど
この日の前夜から妹が泊まりに来ていたので
お昼は、一緒に皿うどん
この日は予定入れてなくて
妹が夕方に帰ってからは、
マッタリして夜ご飯
(ｺﾞﾙﾌ景品でもらった卵使い切るために、ゆで卵3個黄身なし)
(白ご飯、納豆、もずく、味噌汁)
２０１９年１１月２５日（月）
この日の朝ごはん
(白ご飯、納豆、梅干、もすぐ、白身、小松菜エノキじゃがいも味噌汁)
お昼は一旦帰宅してマンションで
(白ご飯、キムチ、スモークチキン、もすぐ、白身、小松菜エノキじゃがいも味噌汁)
２１時前まで残業して夜ご飯
夜は安定の水炊き
でも何だか物足りなくて
キャベツ太郎
予定ない時は、休肝日&
家でヘルシーメニューを心掛けてました
今夜1/14(火)は用事でミナミへ
手掛けるので、帰りに寄り道
してしまいそうな予感
皆さんも素敵な時間をお過ごし下さいね
今日も良い１日になりますように
～ 1/9(木)実践できたこと～
◎目標歩数（7,000歩）達成
◎なるべく階段使用
◎朝のラジオ体操
◎意識的にお水飲む１．５～２ℓ
2020.1.10
～2019.10.1との比較～
体重…-3.15kg
体脂肪…-2.3%
～前日との比較～
体重…+0.4kg
体脂肪…-0.7%
歩数…8,915歩(1/9)
2020.1.13帰国した時点
～2019.10.1との比較～
体重…-3.15kg
体脂肪…-2.4%
～2020.1.10との比較～
体重…+-0kg
体脂肪…-0.1%
結果は、変わらずでした
(少食な彼のお陰だと思いますw)
2020.1.14
～2019.10.1との比較～
体重…-3.35kg
体脂肪…-1.9%
～前日との比較～
体重…-0.2kg
体脂肪…+0.5%
歩数…6,179歩(1/13)