皆さま、こんにちは
朝方の
も、すっかり止んで
良いお天気になりましたね
暖かいし
したいなぁ～
(風キツイけどｗ）
(今年の打ち初めは南国２サムの幸せなやつ♡)
昨日、久しぶりの数値を
叩き出した体重は、どうなったかな
(結果は後半でｗ)
(先に謝っておきますｗ)
２０２０年１月７日(火)
昨日1/7(火)のコーデ
朝、ボスに送った
(最近お土産買ってくれないと年末にｱﾎﾟｰﾙしてみたｗ)
(無事、買えたみたいなので、宿題頑張らなくちゃｗ)
朝ご飯は時間なくて、いつかの
冷凍かやくご飯
ランチは、ボスもブチョーも不在で
セブンイレブンのヘルシーメニュー
トレーニング前の栄養補給に
いただいたお土産
(おまんじゅうなのに脂質の量が…)
約２週間ぶりのパーソナルトレーニング
キツかったけど、楽しかったです
「お正月は食べ過ぎませんでしたか？」
「食べ過ぎました！寝正月でした！」
「素直ですね」・・・褒められました♪
違うか
帰りにファミマで最近ハマっている
オイコスヨーグルトとするめ購入
脂質が0.1gだから、気兼ねなく食べれるヤツ
ヨーグルトなのに脂質ゼロで
たんぱく質が９gもある
(ﾊﾞﾅﾅはちょっと微妙だったけど苺、美味しい♪)
オイコス食べてから、お味噌汁
からの水炊き
(もやし・しめじ・小松菜・ちくわ２本)
(こないだｻｻﾐ2本入れて飽きたｗ)
(タンパク質はｵｲｺｽで採れたし、お肉なしｗ)
そして全身浴して、満を持して登場
年末に衝動買いした
バイオプログラミング「レプロナイザー４D Plus」
(調べて分かったけど、ヘアビューザーの進化版みたい)
ドライヤーではなく「美髪機」という位置づけ
（お値段57,200円）
高価なだけあって、側（箱）もスゴイ
捨てるの困る
使った感想は～
美容室でしてもらった時みたいには
ツヤッツヤにはならなかったけど
乾かし切ってもしっとりしてて
寝て起きても、寝グセついてない
コレは良いかも
前まで使っていた「復元ドライヤー」は
会社の仲良しちゃんに、年始早々
あげたんだけど、今朝、
「仕上がりが潤ってて、アレすごいです！」
と、喜んでくれてた
振り返りブログもＵＰしていきますね
２０１９年１１月２２日（金）
この日の朝ごはん
ランチはブチョーと、肉野菜炒め定食
おやちゅ
この日は４回目のパーソナルトレーニングでした
(昨日1/7は８回目ですｗ)
帰ってから水炊き
お昼休み中、考えてくれた旅行プランを
確認しながら持っていくものや
コーデを考えてたら楽しみ過ぎて
スッキリ旅行に行けるように
お仕事も頑張ります
今日はベリーダンスの今年初レッスンです
振り付けは、前まで踊っていたのと同じですが
フォーメーションが変わったり
曲を付け足すかもしれないそうで
３月１日(日)イベントに向けて練習します
皆さんも素敵な時間をお過ごし下さいね
良い１日になりますように
～ 1/7(火)実践できたこと～
◎目標歩数（7,000歩）達成
◎なるべく階段使用
◎意識的にお水飲む１．５～２ℓ
◎食事記録（朝・昼・夜・おやつ）
◎休肝日
◎全身浴
◎パーソナルトレーニング
2020.1.8
～2019.10.1との比較～
体重…-3.85kg(やっぱり幻…泣)
体脂肪…-0.9%
～前日との比較～
体重…+0.45kg
体脂肪…-0.4%
歩数…7,034歩(1/7)