ご無沙汰

昨日、今日と会社のキャンプに参加してきました。

BBQでたらふく食べて、寒くて、ちょっと体調が怪しげ。

生理前の頭痛が併発して最悪。

早く寝ヨット。

帰ってきて体重量ったら、凹んだけど、明日東方美人行くから

いっか~くらいの気持ちでまたきちんとやろう♪

ダイエット～

最近は、ダイエットダイエットというより少し気をつけているって感じがちょうどいい。

会社のチョコレート菓子は、やめている。　ｼﾞﾑでなるべくｳｫｰｷﾝｸﾞしている。くらいがいいみたい。

昨日も、ｼﾞﾑで45分ｳｫｰｷﾝｸﾞ。そしてジャグジー。

夕飯は、納豆と酢の物。

あと食事ノートは、必ずつけいてる。　

これで29日までに1キロ減。　目指してます。

睡眠

昨日は、ｼﾞﾑで45分ｳｫｰｷﾝｸﾞ。

一日ずっと眠くて眠くて・・・早く寝るつもりだったのに、やっぱり12時回ってしまった。

どうしたらいいのだぁ～。でも睡眠って大切だよね。

なんとか頑張って睡眠時間作ろう。

いってきまぁす♪

誘惑

今日は、残業。20時に駅について、だんなちゃんとお買い物をしつつ帰りました。

私は食べるつもりなかったのに、だんなちゃんに作ったパスタが大量にできてしまったため

半分食べてしまった。　トマトソースのシメジとシーフードのパスタ。

私はおなかがすいていて、甘いものがどうしてもほしくなった。

ので、昨日自分で作ったかぼちゃﾌﾟﾘﾝを１個食べました。あとだんなちゃんがもらってきた

レピシエのちいさなお菓子。　すごく甘くて、はっ！！　これじゃダメだ。って気づかされました。

なので明日会社に持っていって、先輩たちにあげちゃおう。

せっかく最近効果が出てきていたから、甘えちゃった。

反省して、半身浴しました。　でも満腹だったせいか上がった後気持ち悪くなった・・・。

だめね。

まぁ、明日からまたｳｫｰｷﾝｸﾞ頑張るね。　東方美人に早く行きたいよぉ～。

季節の変わり目

今日は、朝から雨・・・。

でもｼﾞﾑで45分歩いて、ジャグジーでマッサージしながらゆっくりしてきました。

午後ちょっと体調が微妙だったので、思い切って２時間くらい寝ました。

お菓子作りが大好きな私にとって、秋はたまらないですね。。。

裏ごし器を新しく買ったので、早速かぼちゃのﾌﾟﾘﾝを作りました。

といっても、カロリー高いのはダメだから、小麦粉×バター×お砂糖の組み合わせは作りません。

カロリー控えめのﾌﾟﾘﾝを作りました。

少し楽しみつつ、気楽にダイエットしていきたいです。

月末１キロ減達成するぞ！

初O2

今日は、朝からｼﾞﾑでｳｫｰｷﾝｸﾞ45分。ストレッチをして、お風呂。

帰ってから掃除をしてエステへ。

久しぶりのマッサージ♪　気持ちよかった～。　右足は、柔らかくなったって言われたし

なんだかやる気でちゃうなぁ。　前日腰が痛かったんだけど、それもマッサージでお見通しでした。

さすが！

初O2に挑戦。　耳抜きってはじめてだったからちょっと緊張したけど、できたぁ。

それにすごい睡魔が・・・。　10分くらいぐっすりと眠ってしまった。

これでまた頑張れそうぉ。　

明日は、お昼にとびっきりの御飯を作ろうと思います。

ﾊﾟﾝまで自分で焼いてみようかなって。　夜は、寒天と納豆にします。

さっ　今日はこの辺で。

おはよう。

昨日かけなかった～。

昨日は、ｼﾞﾑの休館日だったのでｳｫｰｷﾝｸﾞはお休み。

夜は、お惣菜かっちゃいました。

カシューナッツ鶏肉炒め少々、お豆腐、食べました。

あと甘いものがほしくて、ドライマンゴーを２つ食べました（汗）

今日の朝から、お食事をバランス良くと思って、プレートを買ってきたので

１枚の大きなお皿にいろんな品目を少しずつのせて、食べることにしました。

大皿だと好きなだけ食べちゃうから・・・。

努力は人を裏切らない！　頑張ります。

睡眠とらなきゃ

今日は、ｼﾞﾑで40分歩きました。

最近は、食事も気を使っています。

冷蔵庫には、痩せていたときの自分の写真をはりました。おなかはやくひっこめ～。

今夜更かししているから、今日は早く寝よう。

竹田さんが、睡眠狂うとすべてが崩れるって言っていたし♪

ダイエット

今日もダイエット頑張りました。　チョコは、１つだんなちゃんに持って帰ってきました。

お昼のお弁当工夫して、ささみとゆでにんじんと野菜を多く入れてみました。

ゆっくりかむように心がけています。

今日は、ｼﾞﾑで50分歩きました。ストレッチもした♪

でもお風呂混んでいて、ちょっとしかつかれなかった～（泣）

本日からお弁当も

今日から、お弁当メニューもヘルシーな感じで。

朝ごはん→　ご飯、鮭のホイル焼き、ひじき、青菜の煮浸し、ﾖｰｸﾞﾙﾄマンゴー入り。

昼ごはん→お弁当～　　ご飯（少なめ）、ひじき、ミニ野菜ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ、キャベツ千切り、ささみ、茹で人参

　　　　　　　　　　　　　　　みかん

夜ごはん→　きゃべつ納豆鰹節、卵焼き１かけ。

これから、お風呂に入ります。今日も残業で、帰宅は２１時半・・・。疲れました。