短期間で効果のでてるダイエットメニュー

おはよ

今やっと慣れてきたくらいだから、最初らへんのメニューゆるすぎでなめてるけど。。




＊１日目
加圧３０分
有酸素運動３０分

＊２日目
マグマヨガ１時間

＊３日目
加圧３０分
有酸素運動１５分

＊４日目
加圧３０分
有酸素運動３０分
半身浴１時間半

＊５日目
加圧３０分
エステ
有酸素運動１時間
半身浴２時間

＊６日目
加圧３０分
有酸素運動３時間
エクササイズ１時間
半身浴１時間
８時間ダイエット開始

＊７日目
骨気
有酸素運動２時間
半身浴１時間

＊８日目
ちょっと歩いたくらい
夜はステーキ食べた

＊９日目
友達とランニングやウォーキング３時間
家でエアロバイク３時間
この日夜からファスティング開始

＊１０日目
エステ
ウォーキング１時間半(買い物w)
生理前の豆乳ダイエット開始


うん、昨日は帰宅も遅く時間がなくてエアロバイクもできなかった。。


今は加圧が終わり有酸素運動してるとこ

食事制限、食べる順番ダイエットも継続してやっています。



食事メニュー
はブログにのっけてるよ。



食事、トレーナーさんにすっごくバランスがいいって褒められたよ



今日の朝は

＊食前に豆乳の生理前ダイエット
(あとで詳細UPするね)
＊お味噌
＊温野菜
＊ブロッコリー
＊出し巻き卵
＊白身魚の西京焼き
＊玄米




ストレスはためたくないので、どうしても甘いもの食べたくなったらダイエットビスケットや玄米ブランを食べてます。




間食はノンオイルのツナ缶や笹かま、スモークチキン。
筋肉つけて痩せやすい体にしたいしタンパク質たくさんとるよ




水は１日２～３リットル。







やる気だすためにいろんな画像みてたら・・・


この人、３ヶ月でこんな痩せたんだって(°_°)

やばくない


私もがんばろっ


今年の夏もジェットいっぱい行くんだから

まずは６月にいずまなちゃんと南国に逃亡してきます



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