食べる順番ダイエット

急いでいて盛り付けや切り方は気にしてないのでガサツですw


量多すぎたまじ失敗した

グレープフルーツは吸収抑えるために食前に半分。
１個だとそれだけでおなかいっぱいになってしまうから、半分で。





次にサラダへ。

チョレギサラダとブロッコリーと温野菜。


サラダも色味が必要なんだって。
「いろんな色のものをたくさん食べてください」ってトレーナーさんに言われたから温野菜



その次に食べるのはお味噌汁。



もぅぶっちゃけサラダの時点でおなかいっぱい


だけど、昨日は忙しくて朝フルーツグラノーラ食べてお昼ぬいてしまったから、仕事前１６時頃に食事。

栄養かたよっちゃうから、頑張って食べて、(しかもお皿に盛ってしまったから今更しまえない)


なんか謎にあるおかずたちはサバ缶の食べ残りと、いわし天(食べたかったから)と、出し巻き卵(食べたかったから)

あとはノンオイルのツナ缶。
これはさすがにもぅお腹いっぱいで食べれなかった



ご飯は玄米。





食べる順番ダイエットは、
【お野菜→お味噌汁→おかず→ご飯】
のように、１品目づつ間食してゆっくりよくかんで食べて血糖値の急上昇を抑えることによって
ダイエットの大敵、インスリンが抑えられ
脂肪の吸収を抑えられるという方法



おかずなしでご飯食べるのは大嫌いなので、しばらく慣れるまでは
【お野菜→お味噌汁→おかず＋ご飯】
でいこうと思ってます






ブロッコリーとノンオイルのツナ缶は筋肉をつくるお手伝いしてくれるから、毎食食べるようにしてるよ



トレーナーさんに食事メニューだしてもらってから、こうゆう食事が主なのでお料理は全然今はしてません


お野菜や野菜ジュース、トマトジュースとかでもぅ冷蔵庫はいらないのと、
お料理の時間より今は痩せること優先っw

私フルーツグラノーラはだめだ。

過食スイッチがONになってしまってとまらなくなる。。

この一袋でやめよう。逆に太ってしまう。










過食スイッチよりやる気スイッチ押してくれ・・






iPhoneからの投稿