こんにちは、 ホームズ副社長の桝野義成です。
あなたもハッピー、私もハッピー、みんながハッピー
になるためにともに願晴りましょう。
最近、またちょくちょくとこむら返りに襲われる
ことがあるんですが、運動不足なんでしょうか？
夜、寝ている時に発生すると
飛び上がって目が覚めて眠れなくなることもありますよね～
みなさんは、そんな経験をしたことはありませんか？
ちょっと調べてみたんですけど、
水分不足や筋肉の過労、電解質のアンバランスが原因の
一つだとも書かれていました。
予防には、カリウムやカルシウム、マグネシウムなどの電解質を
補給するために、野菜や果物、海藻類、牛乳、小魚などを
バランスよく食べることが大切だそうです～
そしてビタミンB1も筋肉代謝には重要な成分で最近は
ファーストフードばかり食べてビタミンB1不足になっている人も
増えているそうなんです。
スローフードを心がけて卵や豚肉、ぬか漬けなど、ビタミンB1を
多く含む食品を食べるようにするとよいようであります。。
医食同源といったところでしょうか～
気を付けたいと想います～～(^-^)/