⭕栄養バランス完璧のまま実現可能✨
⭕軟弱な意思に頼るより、環境から変えよう✨
【効果】
⭐①外食・コンビニは使えなくなる
⭐②余計な菓子ジュースは買えない
⭐③自炊するしかなくなる
⭐④限られた金で栄養を最優先する
⭐⑤１日２食にせざるをえなくなる
私自身いまも1日300円程度です
いざ実践すると、
イメージよりずっと楽です♪
今回は、そんなお話😃
【2ヶ月１８kg／10ヶ月４５kg減】
健康習慣化コンサルタント
━━━━ブログ書かれている皆様へ━━━━
皆様のダイエット記録やトレーナー様・先生方のブログ、毎日しっかり読んで学ばせて頂いております😃✨感謝いたします😁✨今後とも宜しくお願いいたします😃
▼本文▼
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中毒脳の意思に頼るより
環境から変えてみる
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タバコ、酒、麻薬と同じように
糖質は、肉体的精神的に
中毒、依存を引き起こします。
中毒脳のまま、意思で抗ったところで
欲に勝てるはずもありません。
勝とうとせずに、段階的に
小さく妥協していくのがコツです。
ただそうは言っても、
欲に飲み込まれ続けるわけにも
いきません。
そこで１つの手法として有効なのが、
【環境】で縛ること。
刑務所や無人島では、
欲云々の前に、強制的に
与えられた環境の中で対処しますよね?
似た理屈だとイメージしてください。
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⭕１日の食費は300円まで⭕
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●この縛りで何ができるかというと、
⭐①外食・コンビニは使えなくなる
⭐②余計な菓子ジュースは買えない
⭐③自炊するしかなくなる
⭐④限られた金で栄養を最優先する
⭐⑤１日２食にせざるをえなくなる
はい、メリットしかないですね（笑）
選択の自由を奪い、
限られた条件で生きるしかないと
腹をくくると、
人間、案外辛くないものです。
栄養バランスが、、
と心配されるかもしれませんが、
１日300円でも、十分にパーフェクトな
食生活を送れます。
安いスーパーとSALE品確保は
必要になりますが、
私の近所では、、
例えば、
●卵10個 110円
●納豆3パック 45円
●豆腐一丁 30円
●鶏ムネ肉２キロ 700円
●野菜多種 閉店前の半額セール
●味噌汁の味噌 200円
など
これを１日300円以下に配分して
栄養素を計算した場合、
タンパク質を十分に確保した上で
ビタミンミネラルも全て網羅、
良質な脂質も手に入ります。
そして、糖質60g 以下に抑えられます!
❌白米や小麦で300円以下に抑えるのは
やめてください。逆に太ります😅
⭐実際、私はいまでも、
1日食費200〜400円程度です😃
⭐糖質量や意思で節制できない場合は
環境を変え、強制的に縛ることで、
意外と、欲に苦しむことなく、
我慢努力に頼ることなく、
ゲーム感覚で楽しめますよ😁
⭐環境的に、誰もが出来るわけではないと
思いますが、何かしらの、環境縛りは
できるはずなので、工夫しながら、
楽しく取り組んでください😃✨
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プロフィール
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●４３才／177cm69.5kg（体脂肪16％）
●健康習慣化コンサルタント
記事執筆／講習セミナー
●元ライター／人材コンサル／キャリアカウンセラー
●100m40代日本一目指し毎日トレーニング
●体脂肪10％、アスリート体型を目指す
●ウォーキング１４時間など勝手に挑戦
仕事の成功から調子に乗り、カードリボ払い一億円の借金からの自己破産、肥満化、鬱病、胃の病気、薬漬け寝たきり、自殺未遂、年収0円極貧生活など、バラエティに富んだ経験を経てきました（笑） 2021年春から、一度死んだ気になって新たな人生をスタート! その挑戦の一つが健康ダイエットでした。人生に本当に必要なものなんて、ほんのわずかしかない。そのわずかなものが、健康です。私の愚かな経験も、皆様のお役に立てればと思い、人生最後のライフワークとして、現在の仕事に辿り着きました😀
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自ら現在も実践している健康習慣
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●人工物全カット（薬、添加物、サプリ）
●糖質１日６０g以下
●１６時間断食／１日２食
●睡眠８時間
●タンパク質１日体重✕１〜1.5倍
●天然食材（野菜、卵、発酵食品、魚中心）
●白米、パン、小麦、砂糖、加工食品なし
●自炊のみ／外食コンビニ自販機なし
◎筋トレ
◎１日２時間トレーニング（陸上短距離）
◎潜在意識と全身細胞へのアプローチ
◎瞑想、ウォーキング
◎１日中座らない（ソファー捨て） などなど
⭐運動は３０kg痩せた５ヵ月目からスタート
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