毎日寒い！
冷えはむくみの原因にもなるから
本当嫌(´；ω；｀)
今日のご飯
朝 市販の豆乳バナナ味
昼 外食で手ごねハンバーグ梅おろし
お味噌汁→サラダ→お味噌の具→
つけあわせ→ハンバーグ→ご飯
の順番を心がけて
美味しくいただきました！
夜 昨日の水炊きの残りを味噌味にチェンジ
野菜たっぷり、お魚も入ってるし
すぐお腹いっぱいに。
今日はお出かけしたんだけど、
用事がお昼前で時間あるからお茶しよ！
ってなったからスタバに行ったよ(*_*)
レイはお仕事とか付き合いで
お茶することが多いんだけど、
ダイエット中は何を頼むかだよね。
基本ブラックコーヒーなんだけど、
紅茶を頼むときはレモンにして
砂糖はいれないようにする。
スタバでは
ほうじ茶ティーラテとかパッションティー
チャイラテも好き
豆乳や低脂肪乳にしてもらうよ！
今日は朝に豆乳飲んでたから、
低脂肪乳でほうじ茶ティーラテにしました♡
我慢。我慢。よりも
考えてメニューを決めたり、
じゃあ夕飯減らそ！とか
そうゆう気持ちが継続につながる！
昔はダメ！太る！あー食べたい！ダメ！
みたいな考えでダイエットしてた時、
やっぱり反動がくるの(°_°)恐ろしいぐらいに。
だから食べたい時は食べる。
だけど運動や次の日におぎなう！
今日は夜に散歩に行ったよ(^^)
スノボ行きたいなー♡
下手くそだけどヾ(ω` )/笑
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