人生１００年時代健康で若々しく生きるために最後のダイエット　美と健康を手にいれる！！黄金バランスダイエット　

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28May
- 標準体重へGO１８
  こんにちはー5月は10日夜から3泊4日で青森岩手へ東北旅行へ行きましたー帰ってきて14日15日で1.4キロ増しましたーまた2週間近くかかって元体重へ26日横浜でインストラクターと生徒様の交流会が行われて12時集合だったので軽く昼食とっただけで夜打ち上げで食べましたがいつもより少なかったので体重減りましたー食事の仕方は基本は一緒でもいろいろな考え方が飛び交って穀物減らせ―とかおやつ食べるなーとか私は運動プラス派だけど自分で結果出さないとーー12キロやせてあとは皮下脂肪かなーと皮下脂肪は運動しないと落ちないとユーチューブでボディメークの先生がおっしゃってましたが私も今の自分は食事だけでは難しいとおもっているので基本は食事ですがプラス運動して脂肪燃焼させています１００ｇづつでも確実に減量できていると思います後は内臓絞りーーひざのとこにペットボトルのようなものを挟み下腹に力を入れてそのままグーッと上まで凹まします座っているときはなるべくやるようにしていますおなか凹ますって意識しないとできないからそれだけでも腹筋になるのでやってみてくださいしかしユーチューブでは顔のたるみをとるとか上瞼を開けやすくなる方法とか魅力的な動画がありますねーすぐやってみる私ですーーーまだ効果はわかりませんがーーやらないと何も変わらないそれではまた変化があればお伝えしますねインスタグラムInstagramプロフィールから友達登録お願いします
04May
- 標準体重へGO17
  こんにちは　最低値100ｇ減78.8キロになりましたーー前回の最低値から10日目ですたとえ100グラムでもうれしーーです毎日23分のエクソサイズもやってますこの調子でいきたいですが5月は外食の機会や旅行も予定されてるのでかなり上下しそうです毎日食べる魚や肉も高たんぱく低カロリーな食材を選んで食べたほうがいいかなーなどいろいろ工夫しながら食べるようにしていますそれではまた動きがあればお伝えしますねインスタグラムInstagram　友達登録お願いします
24Apr
- 標準体重へGO16
  こんにちはー　プラスエクソサイズ17日目体重最低値更新78キロ台になりましたーーマイナス１００ｇだけど長い2か月でしたとにかく身体を動かせば脂肪燃焼につながるので食事は黄金バランスでプラスに運動が近道ですまだ14キロ減を目指しているので引き続きエクソサイズ取り入れていきたいと思います10キロまでは食事だけでも減量できると思います、、が運動取り入れたほうが効果は早いかもですね（私はやってませんでしたが）最近とりいれたこと大好きな柿ピーをやめて自家製ポップコーンにかえたこと冷凍スパゲティをやめて麺は規定の量にしてソースは買ってきたものでもよいお弁当おすしなども穀物の量は規定量にする揚物は注意するなどなどですそれではまた動きがあればお伝えしますねインスタグラムInstagram　　プロフィールから友達登録お願いします
21Apr
- 標準体重へGO15
  こんにちはー、体重がなかなか減らずブログ更新できませんでしたーやはり10キロ以上減るとまだまだ減量できるのに思うように減ってくれません大好きな柿ピーをやめるか　運動して消費するかただ待っているだけではストレスがーというわけで中国ダイエット（踊るやつです）23分を毎日やっています。食事は黄金バランスしてるしいつか減ってくることを期待してーー2週間経ちましたしかし相変わらず行ったり来たり今日柿ピーをやめて自家製ポップコーンに変えてみましたカロリー的には50kcal減もう一つ丹田から引っ込めて胸まで上に向かって引っ込めることを意識する内臓を絞るストレッチもはじめましたとにかくよさそうなものをプラスしてやっていますあとは毎日の食事の見直し何を食べたとき体重が増えるかとかー食事で何かを減らすダイエットではないのでリバウンドを心配することがないのでやるのみですそれではまた変化があればお伝えしますねインスタグラムInstagramプロフィールからライン友達登録お願いします
21Feb
- 標準体重へGO1４
  長らくお待たせしました、やっと体重減りましたーー言い訳をすると先月旦那さんに風邪をうつされて（インフルもコロナもいつも旦那さんがもってきて移される、本当迷惑ーーー）風邪薬を飲んでいました回復してよかったーと思っていたところ実は5年前まで風邪から喘息になることが多かったためと呼吸器専門のお医者さんだったためそこのクリニックに県内何台かしかない機器があったため普通はそこで治療終了のところがすこし喘息気味ということでステロイドの吸入器を処方されたらかえってのどに痰が詰まる感じになり２週間後普通の風邪薬に変更になりました．この風邪薬―――体重がグーンと上がるーーーやめてよーー体重減らないよーーーやっと薬から解放されて体重減ってきましたーーが実は昨日動画撮影で１泊したのですが食事ががっつり食べられなかったのと結構歩いたりしていたのが幸いして大幅に下がったかもです。でも栄養学の復習もできてあらためてダイエットを前向きにやっていこうと思いました。７８キロ台に早くなりたいです。先月１月25日79.9キロから1ヵ月弱900ｇ減ちょっとアクシデントもありましたが基本に沿ってダイエットやっていこうとあらためて思っていますまた体重減ったら報告しますねつづくインスタグラム@michiko_diet • Instagram写真と動画プロフィールから友達登録お願いします
29Jan
- 標準体重へGO13
  やっと体重が減りましたー18日に待望の79.9キロから11日目29日に79.5キロになりましたーー23日24日に新しいテキスト動画の撮影に参加したおかげで改めていろんなことを勉強できましたとくに野菜の作り置きの講座を受けて私も作ってみようと思い帰ってきてから何点も作ってみた結果食事が楽になりました実はいつも野菜をとることにむずしかしさを感じていましたレパートリーがないので飽きていたり面倒で買ってきたりしていたため余計なカロリーをとっていたかなーと反省しています。先輩がいつもお弁当をつくって食べていると言っていた意味がわかりました。お弁当はごはんがお弁当箱の半分あとは3等分の１つはたんぱく質のおかずあとの２つは野菜のおかずをいれますそうすると無駄なカロリーとらずにバランスよく食べることができるのでダイエットにはもってこいなのです。その大事な野菜のおかずを美味しく食べられれば飽きずに満足感のある食事ができますよね本当に参加してよかったーーーというわけでなんかまた順調に体重を減らしていける気がするーーー一つ教えてもらったメニューですが納豆に大根おろしを入れて食べる、、、これ本当美味しいです野菜もたくさんとれるし一度作って食べてみてね―――また体重が減ったら報告します、、、つづくインスタグラム@michiko_diet • Instagram写真と動画プロフィールから友達登録おねがいします
18Jan
- 標準体重へGO12
  お待たせしましたーーーやっと体重下がりましたーー12月26日80.1キロから暮とお正月で1.6キロ増えてしまって1月5日からいつもの食事で今日1月18日約2週間で７９．９キロに最低値になり１２月に達成したい数値でした。７０キロ台の壁がかなり続きましたーーー。うれしくてアイス食べちゃいました痩せないからといってカロリー抑え気味にとってもかえって増えたりおやつ食べたけどストーンと落ちたり体重の変動は分かりません。黄金バランスの食事を続けるしかないんだなーと改めて思いました。おやつも食べながらストレスを少なめにとりあえず体重が下がったので引き続きダイエット中です。皆さんはお正月で増えた体重もどりましたか？戻らなかったらぜひ黄金バランスダイエット始めてください　　　　　　　つづく　インスタグラム@michiko_diet • Instagram写真と動画　プロフィールから友達追加お願いします
08Jan
- 標準体重へGO11
  明けましておめでとうございます。新年早々災害が起きて何が起きてるんだろう、、、早い復旧をお祈り致します。12月26日　80.1キロが最低値で2023年が終わりました暮れからお正月にかけて山形へ旅行、、体重は1月4日マックス　81.7キロです。1.6キロ増か、、1月５日から通常の食事、、、何日で戻りさらに減らすことができるか、、、頑張ります。というかいつもの食事をこころがけまーす皆さんはどれぐらい体重増えましたか？このダイエットを知らないころは　どうせ太っちゃったからお正月を満喫して好きなだけ食べてましたーー。今年はごはんは3食食べる　肉や刺身などのタンパク質は量的には多いけどあまり気にしない甘いものはすこしーーーだけOK野菜は120gずつ食べるで1.6キロ増で抑えられました。今日1月8日80.9キロでした、、70キロ台どんだけ高い山今年は標準体重になれますようにインストラクターとして1人前になれますようにそういえば初夢を見たのか見なかったのか起きたときぜんぜんおぼえてないーー残念どういう風に体重が減っていくのか結果をお知らせしますね。　　　　つづくインスタグラム@michiko_diet • Instagram写真と動画プロフィールから友達登録お願いします
25Dec
- 標準体重へＧＯ１０
  12月18日80.25g、、、79.9の目標値ならず、、、650g減でした。最近パソコンの前にいること多いから、、、掃除頑張ってたらへったかな、、、。18日ユーチューブ撮影して公開されましたーーー。なんか目まぐるしく変わってきた私の日常66歳にして忙しい毎日というより頭が忙しい落ち着かない毎日でしたーーーユーチューブ、、、はじめて客観的に自分みたーーー落ち着きない、、変な声、、いろいろ目につきましたがもう後の祭り、、、次回は気をつけて上品に、、、なんちゃってこれから私はどうなっていくんだろう、、、まだまだ痩せないといけないし（これが1番）インストラクターとしてちゃんとやっていきたいし、、、でもこんな老後になるなんてすごくうれしいーーー、痩せないと写真とっても太ってんのよねーーインスタにあげられないーーー、やせてファッションとかもやっていきたいのにーーー残念みんな楽しそうにインスタあげてる、、まだまだわかんないことだらけどこかで習おうかなーー去年からお正月は家でなくて旅館で迎えます、、久しぶりに長女夫婦と次女と会えます。皆さん良いお年をお迎えください。　　　　　　　　　　　　　　つづくインスタグラム@michiko_diet • Instagram写真と動画プロフィールから友達登録お願いします
16Dec
- 標準体重へＧＯ９
  体重停滞期？理想は12月上旬に79.9キロになればＯＫなのに12月15日80.45キロ、、、今まで1キロ減はできたのに、、500g減か、、、つらい山は確実に低くなってるけど、、、大好きな柿ピーやめました初めての経験、、、理由は不明、、、。いつものように食事続けるのみだけど、、、14日協会の創立パーティはじめて出席しました。先輩インストラクター同期のインストラクターみんな標準体重ですてきなドレスを身にまとって、、うらやましいーーー痩せたい、、切に思いましたーーー。来年のパーティにはわたしもドレスきて出席するぞーーーしかし皆さん一言を恥ずかしがらず堂々としゃべられるのよーー、私すごく苦手でーーーお酒も飲めないしーーー1杯ひっかけて理性を外したいわ―――。現状の私、8か月半前の写真より痩せてますが、、まだまだＢＭＩ30.7　　　　　　　　　　つづく　　インスタグラム@michiko_diet • Instagram写真と動画プロフィールから友達登録お願いします。
04Dec
- 標準体重へGO8
  このグラフは旅行行って帰ってきてから体重が増えて～　減っていったものです　グーンと体重が増えたのは帰ってきた次の日です約１週間で戻りさらに最低値になりました９月からインストラクター講座はじまりましたズーム講座でインスタやブログについて勉強します何が大変ってユーチューブ大好きだけどインスタグラムぜんぜん興味なし見方もしらないし、、、そこからはじまりましたやっぱり６６歳はついていけないかーーーー痩せるだけでいいじゃーーんやめようかなーーーー私B型、、興味ないことやるの、、、大変ーーーいろいろ課題もあるしーーでもいちばんつらいのはパソコンスマホのスキルなさすぎーーーみんなラインのスキル高いのよーーー私はとにかくはじめてのことばかりーーーいちいちパソコンで検索しながらやってましたーーー旦那さんとか娘につらいつらいやめたいやめたいと言っていましたーーーやめれば――、大好きなユーチューブの仕事どうなる的なタロット占いみまくっていましたーーーーやった方がよいーーどの占いも全部同じ結果なので取り合えずやってみるかーーーだめならいつでもやめればいいやーーーということでーーー無事３度の認定試験をクリアして今インストラクターになりました　　　　　　　つづく@michiko_diet • Instagra写真と動画プロフィールから友達追加よろしくお願いします
02Dec
- 標準体重へGO7
  アドバンス講座３ヶ月　７月から９月３０日半年で約１０キロ減アドバンス講座は栄養学を学びますいろいろな栄養素のしくみを勉強しますこう食べると脂肪が燃えるよ――という的確なことを勉強し　さらにお食事コメントもつくのでさらに自分の食事のしかたを自分なりに確立していきます何をどれだけ食べるーということを覚えていきます。やっぱり６か月は必要かなーーー覚えてしまえば家族の健康になる食事をつくってあげられるし　娘さんにも教えてあげられるしーー。まあうちの娘はまだ興味もってないですがーーーやっぱり　自分が痩せたいと思わないと　周りがいくら言っても　届きませんーーー。きっと私が標準体重になって　きれいに痩せたら心がうごくかもーーー、まだ来年までかかりますねーーー。　　　　　　　　　　　　　　つづくインスタグラム@michiko_diet • Instagram写真と動画プロフィールから友達登録お願いします
30Nov
- 標準体重へGO6
  ベーシック講座について、、、３食はお惣菜とかお寿司とかお弁当とかでもいいですよ、、毎日は問題ですが（カロリーが不透明でカロリーが上がってしまうことが多い）この本読んでみてくださいものすごく丁寧にかかれているので。えー――こんなにかかれてんのーー。ただ入塾した人にだけ教えてくれることマル秘があります、、、ヒミツーー。あと　お食事コメントしてくれるチアリーダーがついてくれるので　ちゃんと食事をつづけられることは大事ーー。どうしても自分ひとりでやると　甘くなってしまうでしょう私も今は自分だけでやっているので好きなものしか食べてない、、ワンパターンだしでも痩せられます。外食で瘦せたインストラクターがいます何をチョイスするかが大事なので黄金バランスさえわかっていれば大丈夫です黄金バランスダイエットはからだに必要な栄養素をぜんぶとるので健康になれます私ほずーっと痛かった手首の痛みやへバーデン結節が気にならなくなっていましたーーすごくうれしいーーー。　　　　　　　　　　　　　　　つづくインスタグラム(@michiko_diet) | Instagramプロフィールプロフィールから友達登録お願いします
29Nov
- 標準体重へGO5
  3ヶ月　ベーシック講座よかったこと、、、平均1.5キロ減ちゃんと言われたとおり食べてたら3ヶ月で4.5キロ減（メニューは自分の好きなものを食べます）何をやっても痩せられなかった私の体重が3ヶ月で4.5キロ減、、、誰も痩せたと気づいてくれないけど、、、5キロ痩せたんだよーーー、そういえば痩せたような気がしたって、、　ちゃんと言ってよーーー。　　やってよかったこと、、確実に痩せた1.5キロは1ヵ月では少ないかーーとおもったりするけど私66歳　急激にやせたらやばいでしょーーしわ　たるみ　心配だし、、、と自分でなぐさめつつ。　　大変とおもうこと、、3食つくるのメンド―3食食べることメンドー　　食事日記付けるのメンド―でもダイエットやってんだから　それぐらいは仕方ないよねー黄金バランスの食事法を自分で身につけられるように、、そこがすごく大切なのです、、。確実に痩せたし文句ないですーーー。そして　さらにアドバンス講座へ（私はユウコリンの動画をみたとき　私もインストラクターになりたいーーーー）って思っちゃったんですよねーー　　　　　　　　　　　　　　　　つづくインスタグラム(@michiko_diet) | Instagramプロフィールプロフィールから友達登録してください
27Nov
- 標準体重へGO４
  さあ　いよいよスタートですラインQRコード読み取りやら　メール登録やらテキストや動画（私は通信）がメールに送られてくるわ食事記録のURLおくられてくるわ、それに今の自分の写真を張り付けるのに（この間の恥ずかしい写真）　わからなくても　きくのもある意味大変とにかく手探り状態でーーーチアリーダーを決めて（食事にコメントしてくれます）写真張り付けたり、挨拶メールにお返事したりーーー私のダイエットが始まりましたーー。朝体重はかる　３食食べる　水飲むからはじまりました３食は何食べるのーー一応本読んでるから　そのとおりでたべるけどーー水もテーブルの上においてちびちび飲むのが大事らしいお菓子は痩せなかったから　いつもより少なめにーーしようチアリーダーさんに食事みせるのにワンパターンじゃ恥ずかしいしいろいろ気を使って食べていました人って見栄っ張りだからねーーー少しは良く見せたいしーー今日も３食きちんと食べられていますね素晴らしいです――ほめてくれますなんだこれでいいのか――と安心しました体重はジグザグしながら１０日くらいするとストンと３００gとか落ちてまた増えて最低値からさらに２００ｇとか落ちてをしながら１か月１キロから１，５キロ減量していきました明日は体重さがるかも、、というときにかぎって外食につきあわされたり　旅行がはいったり私のダイエット邪魔しないでよーーー。　　　　　　　　　　　　　　　　つづくインスタグラム(@michiko_diet) | Instagramプロフィールプロフィールから友達登録お願いします
26Nov
- 標準体重へGO 3
  去年の12月頃のダイエットといえば16時間ダイエット　　朝抜き　昼1食　おやつ11時昼食　19時までおやつ　で16時間あけて、、、1日2日はなんか３００ｇくらい減ったようなあとはぜんぜん。やっぱりだめかーーーユーチューブみて３０分くらい踊ってたようなーー。12月31日　石神様にお願いして毎日どんなダイエットにめぐりあえるかーーー。なんせ願いが叶う―と有名だし。このダイエットの前に朝おきたらスクワットでもジョギングでもいい15分動くみたいのにもこころがうごいたけど、、、朝起きたばかりで動くのむりむり、、。やってたけど、、、私ってえらいーー。石神様から2か月後2月28日とうとう黄金バランスダイエットに出会えました25キロ痩せたいとお願いしたけどインストラクターユウコリンは1年で30キロ痩せたんだし私も30キロ痩せたい　昔の体型になれるのーーー早速本を買って読みましたごはん１５０ｇ　　野菜３５０ｇ　、、、、、、といろいろ書いてあってその通りに食べおやつもたべていいって書いてあったので相変わらずの柿ピーとプリンを食べていました。1週間くらいやって体重下がらないし、、も―――入るっきゃないでしょーーー問い合わせすると入門講座うけてくださいといわれ3300円払って申し込みました　　3月21日　ズーム講座　ズームなんてしたことないですけどー――URL送られてきてここぽちっとすればつながりますかーーー。当日ぽちっとしたらダウンロードから始まりーーーエー何々――開くの―――結局おくられてきたパスワードなど入力せずどうやってはいったかーーー覚えてないわー、遅れて入れたわーーもっと丁寧に入り方おしえてよーーー。まあ無事入門講座をうけることができました　　　　　　　　　　　　　　　　つづくインスタグラム(@michiko_diet) | Instagramプロフィール　　　プロフィールから友達登録お願いします
25Nov
- 標準体重へGO 2
  1日昼1食の生活メニューは幕ノ内的なスーパーのお弁当（いろんなものが少しづつとれるから）あとは柿ピーとクリームののったプリン　アーモンド（アーモンドは太らないと信じてたー）そう昼1食で他の時間はお菓子食べてたんだーー。1食だからいいかーー、アーモンド太らないし――。だんなさんは　私が何か食べてると太るからやめろーーっておこるんですよーー。　私の自由でしょーー。誰も太りたくて太っているわけじゃないーーー　だけどどうやって痩せればいいのーーー誰か教えて―――もう絶望的な気持ちでした。60歳までは家族のことをいろいろ考えていたけど60歳の誕生日を迎えたときこれからの自分の人生を真剣に考えるようになりましたこれから何を楽しみに生きていこうかなーー。鏡にうつる自分がかわいそうーーーー自分を元気にしてあげないとーーーいろんなイベント考えるより今の自分を何とかしなければーーーー。やっぱり仕事してた方がよかったのかなーーー。でも働き者じゃないし、、、ストレスにも弱いし、、いろいろ考えると夜ねむれなくなることも、、、。　　　　　　　　　　　　　　　　　　つづくインスタグラム(@michiko_diet) | Instagramプロフィール
24Nov
- 標準体重へGO
  このダイエットに出会う前の私　　体重９１キロ高血圧　肝機能障害　中性脂肪高い対応サプリを飲む日々これははずかしいお尻でか自分で見てびっくりブラックフォーマルまだ着られるかなーーーご不幸は突然やってくるーーオシャレ好きな私は靴もチョイスでも足のむくみがひどくて　履けたためしがない履けたとしても　これで外出したら地獄のような時間になるよなーーー結局履いてない靴がたくさんありますこの間履いたら　スルッと履けましたそう足も痩せるんですねーーーむくみとれたしなんかすごくうれしかったです次回も太っていた頃のことをお話ししますねまだ太ってますが、、、。インスタグラム(@michiko_diet) | Instagramプロフィール
23Nov
- はじめまして４
  神明神社天照大神お賽銭１０００円ふんぱつして石神様のところへ、、、白い紙が置いてあってお願い事をちゃんと書いて箱の中に入れてきました。いつものように大好きなユーチューブをテレビでみていました、、、。忘れもしない今年２月２８日ランダムにいろいろな動画がながれてました１年で３０キロやせた、、、えーーー３０キロ――痩せたーーー。これだーーー先輩インストラクター　戸田ゆうこさんの紹介動画でした。え―――本出てるの―――アマゾンでぽち早速やってみました。　　痩せないーーーでもたくさん食べても　増えない体重お菓子もしっかり食べてたのにーーーもうやるしかないでしょーーーー３月２１日入門講座うけて４月ベーシック入塾しました。神様が教えてくれたダイエットです。お賽銭は１０００円出しましょう。次回はどんな感じで体重が減っていったか、、、今も引き続きダイエット中ですが、、、。お伝えしますね。インスタグラム(@michiko_diet) | Instagramプロフィール
22Nov
- はじめまして　３
  ２０２２年１２月３１日　am４：００過ぎ到着５時から参拝できます　懐中電灯もって無事参拝　お決まり赤福食べました　美味しかったーー。　実は私には２人の娘がいます　長女は結婚していて　今回も旦那さんも一緒に行くはずでしたが　休みが取れず４人でいきました、、。　次女に早くいい旦那さんを、、と親心　どこからきいてきたのか、、、女のひとの願いを　ひとつ叶えてくれる石神さまへいくぞ、、。　本当に願いが叶うらしい、、、。鳥羽市にある神明神社の石神様（バスツアーあります）　伊勢神宮のあとによりました。　私も女の端くれ―行く前から何をおねがいしよう、、、。　　白い紙に住所名前を書いて　「私はいつも一生懸命ダイエットしていますが　　全然痩せることができません。　どうか　　２５キロ痩せることができる方法を教えてください」　　　次回はどうなったかをお伝えしますねインスタグラム(@michiko_diet) | Instagramプロフィール

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