こんにちはー体重減りましたー
前回5月27日から17日目400g減78.2キロに
なりました。
やったこと――黄金バランスの食事 中国ダイエット23分
穀物ごはんを 150ｇから100gへ変更 パン5枚切りから
6枚切りに変更（ご飯は変更してから3日）内蔵絞り（丹田あたりを凹まして上まで凹ましていく）などです
内蔵絞りはお腹がへこんでグッドです
嬉しくて2日前からむしょうに食べたかったピザ
食べましたーー美味しかった
やっとBMIが20台になってうれしいーー。
また引き続きやりますーー穀物は黄金バランスダイエットで
推奨している量の範囲内です、無理やり減らしてませんので
インスタグラムInstagram
プロフィールから友達登録お願いします
