こんにちはー
5月は10日夜から3泊4日で青森岩手へ東北旅行へ
行きましたー
帰ってきて14日15日で1.4キロ増しました
ー
また2週間近くかかって元体重へ
26日横浜でインストラクターと生徒様の交流会が
行われて12時集合だったので軽く昼食とっただけで
夜打ち上げで食べましたがいつもより少なかったので
体重減りましたー
食事の仕方は基本は一緒でもいろいろな考え方が
飛び交って穀物減らせ―とかおやつ食べるなーとか
私は運動プラス派だけど自分で結果出さないとーー
12キロやせてあとは皮下脂肪かなーと
皮下脂肪は運動しないと落ちないとユーチューブで
ボディメークの先生がおっしゃってましたが
私も今の自分は食事だけでは難しいとおもっているので
基本は食事ですがプラス運動して脂肪燃焼させています
１００ｇづつでも確実に減量できていると思います
後は内臓絞りーーひざのとこにペットボトルのようなものを挟み下腹に力を入れてそのままグーッと上まで凹まします
座っているときはなるべくやるようにしています
おなか凹ますって意識しないとできないから
それだけでも腹筋になるのでやってみてください
しかしユーチューブでは顔のたるみをとるとか
上瞼を開けやすくなる方法とか魅力的な動画が
ありますねーすぐやってみる私ですーーーまだ効果は
わかりませんがーーやらないと何も変わらない
それではまた変化があればお伝えしますね
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