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赤ちゃん連れママヨガのお教室
心も体も軽やかにし
笑顔2倍の育児生活に出来る
きっかけをお届け♡
ハピフルタイムの
外室理子（みっちゃん先生）です。
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冬至にゆず湯の代わりに出来ること♡
12月22日、本日は
冬至です！
1年でもっとも
昼が短く、夜が長い日。
冬至の過ごし方を少しご紹介すると、
栄養価の高いかぼちゃを食べたり
柚子(ゆず)湯によって体を温めることで
寒さを乗り切って
無病息災、つまり
風邪をひかないように願います。
でもこの冬至って
クリスマスやお正月のように
意識しています？
私は結婚するまで
ぜーんぜん
意識していませんでした！
てへ♡
実家暮らしだったので
お風呂に柚子が入っていて
「あ、今日は柚子湯の日か！」
なんて思っていたぐらい。
恐らく母は
かぼちゃ料理も出して
くれていたんだとは思います。笑
(←記憶なしです。笑)
でも結婚して
食材を自分で買うようになり
(実家では自分のお弁当作るぐらいでした。笑)
スーパーの目立つところに
柚子が置いてあって
柚子湯の説明が近くに書いてあるのを
目にするようになってから
冬至というものを
意識するようになりました！
、、、これって、私だけ！？笑
ひょえ！！
とにもかくにも
かぼちゃは切って
レンジでチンすれば柔らかくなるので
ヨーグルトとマヨネーズと
レーズンとあえれば
デリ風サラダになるし
なんならそのまま食べも
甘くて美味しかったり。
料理しやすくって魅力的♡
授乳におむつ替えに抱っこに
その合間で
掃除したり料理したりと
忙しい産後ママの強い味方♡
うちの食卓にもよく出てきます♡笑
ということで
今年はより寒さ厳しいと言われていますので
風邪を引かないように願って
今夜取り入れてみてくださいね^ ^
しかし
赤ちゃんと一緒に入るお風呂に
肌への刺激があると言われる柑橘系の
柚子を入れるというのは
少し抵抗あるママもいるかもしれません。
私は0歳の頃は念の為にと
避けていました。
ということで前置きが長くなりましたが
今回は柚子湯に入らなくても
血行を良くして温まり
免疫力もアップしちゃおう！
ママの足回し
を１つご紹介させてください♡
①左足の小指を根元から持ち
ぐるぐるとゆっくり回していきます。
反対にも回していきます。
小指が終わったら薬指。
と順番に親指まで回しましょう！
親指は大きいので
大きくゆっくり回しましょうね＾＾
②右手を左の足の指に絡めて
左手でかかとを抑え
足の甲をひねりましょう！
雑巾を絞るようなイメージで＾＾
③指を絡めたまま足首を回しましょう
反対回しもしましょうね＾＾
④両手をグーにして左足全体を
トントンと叩いていきます
お尻あたりも叩いてほぐしましょう＾＾
⑤最後に手のひらで足全体を撫でて
マッサージしましょう
お尻あたりも手のひらで円を描くように
マッサージすると気持ちいいですよ＾＾
そしてマッサージしながら
日ごろ頑張ってくれている足に感謝しましょう♡
「いつも頑張ってくれてありがとう♡」
自分に感謝することってなかなかないですが
凄く大切なことなんですよ＾＾
まずは足に感謝してみましょう＾＾
これが終わると
右足はぽかぽかになりますよ～！
両足伸ばして左右の感覚の差を
感じてみてください＾＾
そして次は左足も同じように①～④まで
やってみましょう！！
足の血流やリンパの流れが良くなることで
免疫力アップにも繋がるので
ゆず湯に入らなくても温まれます♡
お風呂の中や
お風呂上りのタイミングでするのが
血流が良くなっているので
よりベストですが
赤ちゃんとの生活の中では
なかなか難しいですよね。
寝る前やこの投稿を読んでいただいた
タイミングでもOK♡
足回しで
寒い冬を乗り切りましょう！
赤ちゃんも温まる足のマッサージについては
こちらでご紹介していますよ！
あわせてお読みいただけると嬉しいです♡↓↓
冬至とは言っても
今日から幼稚園が冬休みに入ったので
1日頭も体もフル稼働になりそうな予感で
ゆっくりゆず湯に浸かれるかもわからない
みっちゃん先生です、、、
足回しをより意識した毎日を過ごして
体調に気を付けて過ごそうと
決意した朝。
はて、今日は何して遊んで
4歳と2歳さんの心と体を
満たそうかしら。笑
上手く締まりませんが
今日はここまで＾＾笑
最後までお読みいただき
ありがとうございました！
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