こんにちは、
ブログを読んで下さりありがとうございます。
4年前アクセンチュアという会社を辞めました。
東京神楽坂でヨガ・マインドフルネス講師
として活動しています。
月50本以上レッスンを担当。
3年間で見てきたクライアントは1万人以上。
父は経営者で鬱病の経験があります。
ビジネスマンのメンタルケアの方法など
紹介していきます。
大事にしていることは、心と身体の調和です。
III インスタ毎日更新中 III
この３年間で約1000人の
プライベートレッスンを
担当させて頂きました。
1人一人の身体は違っているものの
共通点もわかってきました。
私がこの３年間で
分かったこと3つ
１、身体は思考や教育に影響される。
幼いころから両親に
「○○してはいけない」
と言い聞かされてきたり
悪いことをしたら
叩かれる環境で育った人は
無意識に身体を固めています。
怒られる危機が
常に隣り合わせなので
注意力を過敏にしていて
その硬さが
特に後頭部や顔の表情筋、背中に
あらわれます。
また、虐待の経験はなくても
私たちの学校教育における
悪影響があります。
小中学校で習った
「気を付け」
という号令による
背骨を直立させる動きは
本来の自然な人間の動きとは
反対のもので非常に悪習です。
肩を後ろに引きわざと胸を張り
身体を強張らせてしまいます。
こういった教育環境も
身体の特徴にあらわれます。
不安や心配が身体に表現されるのであれば、
逆にいうと
身体の緊張がほどけることができたら
不安や心配はきえていくのです。
私たちは身体を通じて
自分の思考パターンから
抜け出すことができるのです！
２、デスクワークの弊害
私たちの身体は
デスクワークをするためにできているわけではない。
デスクワークを続けると
自然と身体が退化の方向に向かうので
オフィスワーカーは必
ず運動習慣が必要と言えます。
解剖学を学べば学ぶほど
私たちの身体の構造は
歩くことを目的に
機能的に作られていること
が分かってきました。
しかし、
同時に
私たちの現代の生活は
身体の自由さを奪い
本来の状態を失わせていることに
気づきます。
1日中座っていることで
骨盤は後傾し
猫背になり
上半身と下半身をつなぐための筋肉である
腸腰筋は衰退していきます。
適切な全身の筋バランスが
保たれなくなってしまいました。
ここで、
上半身と下半身をつなぐ
体幹の大事な筋肉を伸ばして
スッキリな気分になれるエクササイズを
紹介します。
腸腰筋を伸ばすワーク
まずは身体について
興味をもってみませんか
３、私たちの心は想像以上に疲弊している
私たちのこころは
安らぎを求めている。
身体と同様
私たちのこころは疲れています。
疲れすぎると
感覚が鈍化して
疲れにさえ気づかないようになってしまいます。
そして
ストレスに対して
筋硬直させることで
こころまで凍結状態になってしまうのです。
これは
やる気が出ないという状態です。
生理学では
背側迷走神経系が
優位となる状態をいいます。
みんな自分の心身が
安心できる場所を求めています。
ただそこにいることを
許され存在を認めて
もらえることを必要としてます。
仲いい友達でも
「こんなこと言ったら嫌われるかな」
と思って言えないこともあると思います。
そんな心配をすることのない
心をオープンにして触れ合う時間や
場所を欲しているのです。
私は、岡山県の田園地帯で
瞑想リトリートを開催することにしました。
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