梅雨に負ける。

6/8 休足

6/9 ジョグ51分

6/10 ジョグ50分

6/11 ジョグ51分

6/12 ジョグ52分

6/13 ジョグ64分

6/14 ジョグ30分

先週実施のポイント練習の疲れが残ってしまい、今週は全般的に低調。挙句、日曜は暑さに完全に負けてしまい全く動かず。

ポイント練習は回避したが、それでも疲労感が残っている気がする。

この状態がいいのか悪いのか、とりあえず様子見していくこととする。

もう夏だ。

6/1 休足

6/2 ジョグ48分

6/3 ジョグ50分

6/4 ジョグ49分

6/5 ジョグ48分

6/6 2000m+200×3（7分41秒、37〜38秒）

6/7 ジョグ73分

今週は在宅勤務が1日だったからかリズムが崩れて疲れが溜まってた。

そんな中で土曜日は久しぶりにトラックを使ったポイント練習。調整してないし疲れも溜まってるしヴェイパー久々だしと、特にポジティブな要素は無かったけどトラックが使えるようになったら最初の練習は2000mと決めていたので迷わず実施。

結果は大撃沈。入りのペースが速すぎて中盤から終盤にかけてほぼジョグのような走り。それでも最低ライン以内に踏み止まれたのはこの期間中の成果と思っていいかも。

スピード感と心肺機能へのアプローチが足りてなかったかなと思えたので、ショートインターバルを中心とした練習を行なっていくことに決定。

課題が見えたのはよかったし、何より久々のトラックはとても気持ちよかった。

20年5月まとめ。

5月合計251km

トラック練習0回

まさかこんなに走れると思っていなかったのでちょっとビックリしてるのと、スピードを出して走っていないのでどのような効果が出るのか分からないのと入り混じって、期待と不安が半々状態。

効果はすぐに出ると思ってないが、6月の練習でその予感だけでも出てきてくれたら更なるやる気アップに繋がるのだけど。

梅雨の雰囲気。

5/25 休足

5/26 ジョグ49分

5/27 ジョグ49分

5/28 ジョグ47分

5/29 ジョグ49分

5/30 ジョグ61分

5/31 ジョグ73分

緊急事態宣言が解除されてトラックが使えるようになりつつあるので、一応鍛錬期は今週まで。故障することなく練習が積めたのと、新たなフォームが自分のものになりつつあるのが分かった。

スピードをほとんど出さなかった1週間だったのでスピード感の欠如が少し不安だが、6月でカバーしていければいいと考えているので小さな不安。

暑さに慣れる。

5/18 休足

5/19 ジョグ52分

5/20 ジョグ49分

5/21 ジョグ48分

5/22 ジョグ49分

5/23 ジョグ61分

5/24 ジョグ68分

朝もまあまあ暑くなってきて、また一段衣装を薄くしてみた。Tシャツにロングスパッツ。これはこれで動きやすくていい。

今週は動きを意識して走っていたからかスッキリと走ることができたし、ペースも少し上ずっていた。疲れもそれほど溜まってないがしっかり休んでまた来週に備えたい。

緊急事態宣言が解除されて6/2からトラックが使えるようになるので、来週までしっかり土台作りをした上で、ポイント練習を入れていきたい。

夏が近い。

5/11 休足

5/12 ジョグ48分

5/13 ジョグ49分

5/14 ジョグ48分

5/15 ジョグ48分

5/16 休足

5/17 ジョグ110分

連休明けて1週目、在宅勤務が2日あったので疲れをそれほど溜めることなく過ごすことができた。

土曜は雨で休むも、日曜はもともと計画していた10マイル走を実施。といってもペースはジョグで、それほど追い込むような感じではなかったが、しっかり走ることができた。

しかし暑さが夏のそれのようで、喉が渇いて給水を入れた。走る時間が長くなったり、熱い時間帯に走るのは注意が必要な季節になってきたなぁ。

恐らくまもなくレースができる状態が訪れると思うので、慌てず焦らず準備を進めていきたい。

連休終わり。

5/4 休足

5/5 ジョグ53分

5/6 ジョグ54分

5/7 ジョグ52分

5/8 ジョグ53分

5/9 ジョグ50分

5/10 ジョグ62分

連休も一応今日で終わり。この連休中は意識して一度に少しでも長く走ろうと思い、今日までそこそこ走れたと思う。動き作りも並行して行っているが、だいぶ体に馴染んできたのか無意識で動くようになりつつある。

しばらくレースはないが、コンディションを落とすことなく練習を積んで、シーズンが開幕と同時にフルスロットルで行けるように準備を続けていきたい。

黄金週間。

4/27 休足

4/28 ジョグ41分

4/29 ジョグ41分

4/30 ジョグ28分

5/1 ジョグ43分

5/2 ジョグ66分

5/3 ジョグ104分

今週から在宅勤務が始まり、生活様式が一変。普段勤務中も適度に体が動いていたのか、在宅は変な疲れが溜まった。

土曜から連休スタート。強度を上げた練習はできそうにないが、じっくり持久力を養う練習に重きを置いてやっていく。

20年4月まとめ。

4月合計184km

トラック練習1回(4/5)

2週目までは週末にトラックが使えていたが3週目以降で閉鎖されたため、ぼっち練に。

レースも無くなったので少しチャレンジできる機会だと思い、まずは1回のランニング距離をアップしてみた。最初は疲労が残ってしまったけど徐々に慣れてきた。これは来月も継続していきたい。

暖かくなってきて人が出てくるようになった。早朝ランナーのためほとんど人に会わないが、走る時間や場所を考えなければいけない時期に来ている気がする。

マナー、エチケット、モラル…文句言われないようにしつつ、大胆にやっていけたらいいな。

反動。

4/20 休足

4/21 ジョグ40分

4/22 ジョグ43分

4/23 ジョグ43分

4/24 ジョグ44分

4/25 ジョグ44分

4/26 ジョグ78分

練習量は先週の9割程度だったが反動からか疲労感が残っていて低速のジョグしかできなかった。

それでも水曜はジョグの中に1km速い動きを取り入れてみたけど、遅いかなと思ったら意外と速く走れていたので最近の基礎作りの効果が出てき始めているのかもしれない。地道な作業だが継続してやっていこう。

近所の公園が土日になると人が溢れかえっている。これは遅かれ早かれ使えなくなることも覚悟しなければいけないかな。