夏本番。

8/3 休足
8/4 ジョグ46分
8/5 ジョグ45分
8/6 ジョグ46分
8/7 ジョグ46分
8/8 2000m（8分01秒）、5×200（43〜46秒）
8/9 ジョグ51分


一気に暑くなった今週。しかも在宅勤務無しのフル出社。想定外。在宅があると精神的な負荷が軽減されるので練習が捗るんだけどな。

土曜から連休スタート。土曜は先週のリベンジ。同じメニューを実施。2000mはとてもうまく走れた。フォーム的にもカチッとハマる感じもして非常に気持ち良かった。

反面、200が全然走れない。先週今週とスパイクで走ってみたのだが、厚底に慣れてしまったからか走り方が分からない。スピードも出ない。何か嫌な感じ。

しばらくこの練習をやっていこうと思うが、スパイクを操れないのは悲しいので、何としても使いこなせるようにしてやるぞ。

梅雨明け。

7/27 休足
7/28 ジョグ43分
7/29 ジョグ24分+ジョグ27分（2部練）
7/30 ジョグ48分
7/31 ジョグ49分
8/1 2000mペース走（8分16秒）、2×5×200（39〜46）
8/2 ジョグ47分


長かった梅雨がようやく開けたと同時に猛暑到来。朝も暑くなってきた。これからはいかに涼しい時間帯に走れるか、がカギになる。

土曜日は久々にポイント練習実施。本当は先週日曜にやる予定が、大雨警報発令でまさかの競技場閉鎖で実施できず。

で、土曜に実施。久々なので鉄板メニューの10×200をやろうとしたが、アップの2000mで既にいっぱいいっぱい。暑さでやられてしまい、10本ができず5本2セットに変更するもペース全然上がらず終了。せっかくスパイク履いたのに残念。

とはいえ、新たな気持ちで踏み出した1歩。しっかりできたので8月は攻めの練習を展開していきたい。

故障なく走り続けることが力をつける近道だと身をもって実感したので、引き続き細心の注意を払いながら練習していく。

20年7月まとめ。

7月合計135km



トラック練習0回

故障があったり、長雨があったりで思うように走れなかった1ヶ月だったけど、最後の方は先月に近いラインまで戻すことができた。

坐骨神経痛の具合は良かったり悪かったりを繰り返してるけど、うまく付き合いながらやっていくしかないので半分受け入れつつ半分悪あがきしつつで走ります。

8月はレースもないし連休もあるし、在宅勤務もまた増えそうだから距離を伸ばせるようにしたい。

また動き作りも並行して、足腰に負担がかからないような走りを身につけていこうと思う。

ガーミンどうした。

7/20 休足
7/21 ジョグ45分
7/22 ジョグ51分
7/23 ジョグ46分
7/24 ジョグ50分
7/25 ジョグ44分
7/26 ジョグ30分


今週は夜勤明けの友人と朝練の私でランデブーすることが多かった。火〜金はほとんどランデブー。

ただ、夜勤明けで体が起きている友人と、寝起きで完全に体が起きていない私とでは体に与える負荷は違ったようで、私はあまり速く走ることができなかった。仕方ないと言えば仕方ない。

とはいえいい練習ができたし、練習量も9割まで戻ってきたのでこれは明るい兆候。まだ少し腰に違和感があるけど何とかやっていけそうだ。

そしてこれを書くのは1週間後になっているという。ガーミンのトラブルも無事解決され、いよいよ夏本番。

梅雨明けてない。

7/13 休足
7/14 休足
7/15 ジョグ41分
7/16 ジョグ40分
7/17 ジョグ41分
7/18 ジョグ39分
7/19 ジョグ42分


休み明け2週目。今週は雨が降らなかった日が多くてほぼスケジュール通りの練習ができた。まだ無理するフェーズじゃないのでのんびりやってますが、そこそこ走れるようになってきたので来週から距離を増やします。

未だに右の腰付近が痛むことがあるので、用心に用心を重ねながらのランニングです。

今週はニューシューズを投入。リアクトインフィニティラン。安かったので買ってみたけどなかなか良い。水曜と日曜に使用。靴下の厚みが異なる両日だったけど、薄手の方がフィット感があって良い。厚手だと少し窮屈な感じ。

とはいえ、感触は良かったことに変わり無いのでいい武器が手に入った感じがしてます。

雨続き。

7/6 休足
7/7 休足
7/8 休足
7/9 休足
7/10 ジョグ41分
7/11 ジョグ42分
7/12 ジョグ40分


雨が続いていてなかなか走れず。週末にかけて走れたので何とか繋いだ感じ。

未だに右の腰に違和感も残っている。痛くないから走れているがまたいつ痛くなるのか不安はある。ケアは怠らないようにしていこう。

梅雨休み。

6/29〜7/4 休足
7/5 ジョグ39分


先週の坐骨神経痛から思い切って休み。6日で疲れは一気に抜けていい状態に。懸念の右坐骨神経痛は痛みは引いたものの違和感が少し残る状態。走れなくないので今日からランニング再開。

体は軽くなっていて休んだ効果は出てる。懸念事項については痛みに変わったり走れなくなりそうになったらその前にストップできるように。また日頃のケアもしっかりやっていくことでうまく乗り切っていきたいと思う。

20年6月まとめ。

6月合計198km



トラック練習回(6/6、20)

トラックが使えるようになってポイント練習を入れたら、疲れが残ってしまい通常のジョグに支障をきたした。挙げ句の果てに故障発生。

最後の最後で故障はキツいけど、休まずやってきたのでそろそろ休む時期なのかなとも思っていたし、いいタイミングではあると思う。ちなみに今は痛みも和らぎ違和感レベルにまで回復。今走ってもバランス悪くなさそうだけど、ここはしっかり休もうと思う。

まだレースの見通しが立ってないので、じっくり作りながら来たるべき時に備えます。

参った。

6/22 休足
6/23 ジョグ54分
6/24 ジョグ51分
6/25 ジョグ54分
6/26 ジョグ54分
6/27 ジョグ66分
6/28 ジョグ9分（腰痛）


今週はいつも走っているグラウンドに除草剤が散布されたのでロードで全て実施。そこそこ走れていたのだが日曜に大きな落とし穴が。

腰痛発生。正しくは坐骨神経痛からくるものと思われる痛み。少し前から右の腰からお尻にかけて違和感があったけど、いよいよ走れなくなるほどのレベルに。完全な誤算。

幸い、来週は雨の日が多そうなので休みは取れそうだが、よくなる根拠はないのでどうしようか。

もう夏。

6/15 休足
6/16 ジョグ50分
6/17 ジョグ48分
6/18 ジョグ51分
6/19 休足
6/20 200×10（40〜42）
6/21 ジョグ64分


梅雨の間の晴れ間を有効利用できた1週間。ただし暑さに慣れていないためかなりキツかった。ジョグもしんどかったので禁断のヴェイパー投入。何とか繋ぐことができた。

土曜日は2週間ぶりのポイント練習。当面は無酸素に近いところの負荷を与えていく方向でやっていくことに決めたのでショートインターバルをやってみたけどかなりキツかった。なかなかスピードも上がらないし繋ぎも落ち込む。とりあえずやっただけな感じになってしまったけど、レースが近くない今はこれでいいかなと。

案の定、今日は疲労が出ていたけど前回ほどじゃなかったので何とか繋ぐことができた。

当面はこの流れでやりつつ、機を見てペース走を入れていく予定。何とか自粛期間中に作ったはずの持久ペースを生かしたい。